内分泌疾病|糖尿病饮食守则：每天这么吃，不升血糖还能够吃得饱
糖尿病是一种与我们的生活密切相关的慢性常疾病 ， 有相关部门调查显示 ， 大多数人们患糖尿病的主要原因是没有合理 ， 健康的饮食习惯 ， 更不懂得一些养生之道 ， 糖尿病与我们的日常饮食 ， 有着极为重要的因果关系 ， 所以 ， 大多数患者得病候后 ， 特别关心"怎么吃 ， 吃什么能够降糖又营养" ， 所以说在日常的饮食过程当中就应该注意一些原则 。
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糖尿病饮食的黄金饮食法则：
1、饮食定时定量：
糖尿病患者因为病情的缘故 ， 总是产生饥饿感 ， 如果盲目的进食 ， 就会引起血糖波动 ， 使血糖升高 。 所以要科学合理的安排进食 ， 才能控制血糖 ， 保持身体的健康稳定 。
2、少量多餐为原则：
因为糖尿病患者能吃的食物比较有限 ， 容易出现饥饿感 ， 应该将所吃食物多分配几餐 。 比如白天间隔3到4小时进餐一次 ， 睡前1到2小时进餐一次 ， 这样可以避免饥饿感的同时 ， 又能很好的控制血糖 。
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3、 饮食多样化：
早餐对于任何一个人来说都是至关重要的 ， 尤其是对于糖尿病患者 。 糖尿病患者的早餐热量应该占全日饮食总量的20%到35% ， 营养一定要均衡 ， 主食可以选择一些牛奶 ， 豆浆 ， 全麦面包 ， 作为早餐 ， 有稳定血糖补充钙和蛋白质的作用 ， 麦片比传统食物的米粥含有更多的粗纤维 ， 更适合糖尿病患者 。
好的午餐可以供应你一天的能量 ， 可以使你一天都活力满满 ， 在午餐的选择上 ， 可以吃一些瘦肉 ， 虾 ， 鸡蛋等等 。 饱腹感比较强 ， 同时还能避免摄入过多的热量 ， 以免血糖上升 。
晚餐一定要少吃！一般临睡前四个小时进餐是最合适的 。 脂肪蛋白质类的食物就要少摄入 ， 可以多吃一些芹菜 ， 香菇等 ， 有助于帮助人体排出食物残渣 。
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"三不宜"禁忌饮食：
不宜饮酒：因为酒精可以使血糖出现波动 ， 空腹饮酒会导致出现低血糖 。
不宜吃辛辣食物：糖尿病患者阴虚 ， 并且体内有燥热 ， 辛辣食物会损伤津液 ， 加重患者燥热 ， 对患者的病情没有好处 。
不宜吃动物内脏：动物的内脏是高胆固醇食物 ， 容易导致血脂升高 ， 出现粥样动脉硬化 ， 使糖尿病出现并发症 。
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糖尿病患者的饮食要从多方面来控制 ， 只有在日常饮食上多下功夫 ， 血糖才能很好地被控制 ， 但是许多患者觉得一味的以控制血糖为原则 ， 在日常饮食上能吃的食物就显得非常的单一 ， 其实也不要那么悲观 ， 生活中还有许多蔬菜 ， 水果 ， 糖尿病患者能够食用 。 四季蔬菜水果 ， 控制血糖的好帮手：
莴笋——降低血糖的利器
莴笋中含有较为丰富的烟酸 ， 可以激活胰岛素分泌 ， 长期食用可以帮助糖尿病患者控制血糖 ， 并且还有促排尿 ， 降低血压的作用 。
茄子——降低胆固醇
茄子中含有丰富的维生素及矿物质 ， 可以润肠通便 ， 有降低胆固醇的功效 ， 对于糖尿病病人常吃茄子可以防治由糖尿病引起的视网膜出血 。
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菜花——改善血糖血脂
菜花中含有丰富的黄酮 ， 黄酮可以预防心脑血管疾病 ， 防止血小板凝结成块 ， 并且可以改善糖耐量 。 少年儿童多食用可以促进骨骼生长发育 ， 肥胖者食用可以减肥帮助消化 。
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