美食小小厨|关“花生”什么事？原来有花生这9大好处！，想燃脂想减肥( 二 )
花生减肥法
虽然花生是减肥好物 ， 不过还是得适量摄取 ， 以下花生减肥法必须注意以下这3大重点：
1.份量
建议一天吃20至30粒的花生 ， 热量大约100大卡 。
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【美食小小厨|关“花生”什么事？原来有花生这9大好处！，想燃脂想减肥】2.时间
应避免晚上食用花生 ， 因为身体到了晚上会比较不好消化 ， 最好是在中午以前吃 ， 可以把花生混合在早餐或午餐中 ， 不仅可以减少每餐的食量 ， 下午又比较不容易饿 。
3.吃法
没错 ， 不是多吃花生就会瘦 ， 你还必须选对吃法 ， 以下表格直接列出瘦身VSNG吃法：
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花生的禁忌
好吃的花生 ， 营养又健康 ， 但不是人人都适合花生减肥法 ， 以下这些人务必斟酌摄取花生量 ， 以免带给身体负担：
1.痛风患者
2.胆囊切除者
3.胃溃疡
4.慢性胃炎
5.慢性肠炎患者
6.糖尿病患者
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花生的好处多多 ， 还带来不错的瘦身效果 ， 但还是要再次提醒一次 ， 千万不能吃花生吃得太超过 ， 这样只会让你的减重计划大打折扣 ， 一定要适量补充花生 ， 以及搭配其他营养成分 ， 才能帮助你减肥 。
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