睡不着心理焦虑如何调节？学会心理学的相信定律，坚信睡眠可恢复
失眠康复1000例系列 ， 1000个失眠康复小故事
失眠很严重 ， 从大学开始到工作 ， 整整2年了 ， 对声、光很敏感 ， 以前宿舍有人夜读开小夜灯就很难入眠 ， 即使蒙着眼罩也无效 ， 因为心里清楚有人开灯 ， 即便看不到 ， 内心也会想着这件事 ， 况且对声音比较敏感 ， 需要相对安静的环境 。
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到晚上睡觉的时候都会很担心入眠 ， 心理焦虑 ， 对入睡有恐惧感 ， 经常在心里对自己暗示 ， 今天肯定又睡不着之类的 ， 睡不着自然对生活很绝望 ， 晚上折腾到很久的时候情绪有时会爆发 ， 几度想到轻生之后一了百了 ， 但没有付诸过行动 ， 看过一些Doctor ， 吃过中草 ， 但是效果不太好 ， 对Doctor不是很有信心 ， 看过几个都没什么效果 ， 想看心理老师的话 ， 需要一个长期的心理疗愈过程 ， 定期去心理咨询有些难度 ， 费用不是一般人所能承受得起 。
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一度对人生充满了怀疑 ， 我是看了大当家的失眠案例故事后开始转变思维的 ， 我记得他给我说过一个“相信规律” ， 说的是一个人自己的心理状态和认知观念 ， 会形成你的气场 ， 你心里想什么 ， 你相信什么 ， 就会有对应的气场浮现 ， 于是就形成了你围绕你的世界和经历 ， 而失眠也是我们的思想创造出来的幻觉 ， 比如我们正常人都睡的很好 ， 不存在失眠问题 ， 而失眠的人往往是相信了自己会睡不着 ， 而是心灵深处就呈现了失眠后的情形 ， 这种心灵的呈现就会表现出现实中的躯体反应 ， 表现为：失眠 。
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所以失眠的人要明白 ， 我们对世界的体验 ， 是我们的眼耳鼻舌身意等感官系统创造出来的表象 ， 一切的体验都是取决我们的感官系统 ， 你相信什么会发生 ， 什么就一定会发生 ， 你相信自己会失眠就一定会睡不着 ， 你相信失眠会很难治疗 ， 就会恐惧 ， 若恐惧心占据身心则失眠就会越来越严重 ， 这可能与fo家的“一念天堂一念地狱”相对应 ， 你所坚信的事情必定在将来以某种现象呈现出来 ， 所以大当家的叫我们多朗诵睡眠信念十五条 ， 反复朗诵反复给自己暗示 ， 当深信不疑的时候 ， 失眠自然就远离你了 。
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所以如果你还是饱受失眠煎熬 ， 那是你对恢复睡眠的信念不够深刻 ， 那么就就要多读多理解多抄写 ， 这种行为会在无形中影响你的信念 ， 引导你的内心朝睡眠不断的靠拢 ， 当量变引起质变的时候 ， 睡眠的本能就会回来了 。
作者简介：游飞 ， 国家二级心理咨询师 ， 知名失眠康复训练导师 ， 著作《演戏心理学》
【睡不着心理焦虑如何调节？学会心理学的相信定律，坚信睡眠可恢复】老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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