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守宫吴医师|如果想要平稳渡过，谨记“3戒4要”，45到60岁是女人的“养命期”

大家好 ， 我是时刻关注大家身体状况 ， 致力于为大家提供养生健康知识的吴医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康的体魄来自日常良好的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 关注吴医师 ， 每天给大家带来健康养生小妙招！
女人的青春期相对于男性来说 ， 特别短暂 ， 女人从35岁开始 ， 身体各机能就开始慢慢走下坡路 ， 卵巢功能也随着年龄的增长慢慢衰老 ， 过了45岁开始进入“绝经期” ， 无论是心理还是生理上 ， 都会出现巨大的变化 ， 绝经更是重要的健康“分水岭” ， 所谓的绝经 ， 就是因为卵巢功能萎缩引起的雌激素缺乏 ， 失去雌激素这个“保护伞” ， 女人会出现心悸、胸闷等心血管功能失调的现象 ， 导致心血管疾病的发生 ， 比如冠心病等 ， 这也是60岁以上的女人主要的死亡原因 。
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再一个 ， 女人绝经后 ， 还会造成大量的骨质疏松 ， 增加各种骨折的发生 ， 因此我们把女人的45到60岁称为女人的“养命期” ， 在绝经后的10年内以及60岁之间 ， 要及时进行全面的生活调理跟健康方面的管理 ， 这决定了女人今后生命的健康 ， 若过了60岁心血管损伤 ， 骨质疏松了再调理 ， 已是无力挽回了 。 那么女人在45-60岁期间 ， 要如何对健康调整呢？
45到60岁是女人的“养命期” ， 想平稳渡过 ， 谨记“3戒4要”！
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这3件事再喜欢也要戒掉
1、戒烟
在很多人的印象中 ， 吸烟是男人的事 ， 但是现实生活中 ， 女人的吸烟人数的比例也不少 ， 吸烟有害健康 ， 这是人人都知道的事 ， 吸烟会造成血管硬化 ， 而女人过了45岁后失去雌激素的保护 ， 本来就容易患心血管方面的疾病 ， 再吸烟就会成为心血管疾病的“催化剂” ， 吸烟还会增加肺癌的概率 。
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2、戒熬夜
女人45岁以后 ， 进入绝经关键期 ， 受体内激素的影响 ， 会出现失眠等现象 ， 而睡眠跟长寿有密不可分的关系 ， 因此女人更加不能熬夜 ， 熬夜会导致女人抗病能力下降 ， 还会诱发心脑血管疾病 。
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3、戒贪吃
【守宫吴医师|如果想要平稳渡过，谨记“3戒4要”，45到60岁是女人的“养命期”】女人到了45岁以后 ， 在饮食上就要多注意 ， 多吃蔬果粗粮 ， 少吃咸油腻的食物 ， 一些不利于健康的食物就要忌口了 ， 比如烧烤、腌制的食物 ， 含糖较多的饮料等 ， 多吃一些有利于保养卵巢 ， 补充雌激素的食物 ， 比如黄豆以及豆制品 ， 百合、黑枸杞、红枣等 ， 这些健康的食物还能帮助女性保养皮肤 ， 延年益寿 。
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女人到了45-60岁 ， 想要健康平稳度过 ， 除了以上这3戒以外 ， 还必须谨记以下这“4要”
1、要多运动
坚持保持锻炼 ， 可以促进人体排毒 ， 加速体内的新陈代谢 ， 增加女人的抗病能力 ， 使女性保持年轻体态 ， 延缓衰老 。
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2、要多喝茶
茶不但是传统饮食文化 ， 同时 ， 茶中含有多种抗氧化物质以及营养素 ， 帮助消除体内的自由基 ， 茶还有抗癌的成分 ， 帮助女性平心气 ， 预防癌症 。
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