瑜伽坊|也可以让你变得很美，简单的瑜伽动作
文章图片
瑜伽的本质是让我们健身、修身 ， 而没有丝毫的竞争意思 。 我们完全没有必要去追求太多 ， 太完美 ， 即使简单的瑜伽动作 ， 也可以让你变得很美 。
文章图片
文章图片
瑜伽轮式的动作变式 ， 轮式动作的好处在于补养和增强背部肌肉群 ， 放松肩关节和颈部肌肉 ， 使脊柱保持健康和柔韧 。 身体前侧也得到有力的伸展 ， 滋养和增强腹部各肌肉 ， 使许多内部器官和腺体受益 。 但最重要的是这样的动作可以让你拥有美好的气质 。
【瑜伽坊|也可以让你变得很美，简单的瑜伽动作】
文章图片
文章图片
文章图片
瑜伽的站姿劈腿式 ， 右腿支撑重心 ， 左腿往上 ， 整个身体呈现出180度的站立姿势 。 右手往下伸直 ， 到达小腿的中部 。 左手抱住左腿 ， 到达膝关节附件 。 头始终往下看着地面 。 练习这个动作可以让我们的大腿慢慢的变细 ， 达成我们闪电般瘦身的目标 。
文章图片
文章图片
瑜伽三角伸展式 ， 虽然看起来都是比较简单的体式 ， 但是实际操作还是有一点困难的呢 。 首先我们要用站立的姿势来岔开自己双腿 ， 然后将双臂展开与肩同齐 。 再慢慢的将身体弯向身体的一侧 。 眼睛同时看向上方的手掌 。 这样说起来是不是就比较简单了呢 。
文章图片
文章图片
瑜伽侧鸽式伸展 ， 首先坐在地面上 ， 右腿向右伸展 ， 左腿弯曲 ， 脚掌靠着左大腿根部 。 右腿向上弯曲使右手抓住 ， 左手抓住右手手腕 ， 然后转动肩膀 ， 逐渐打开胸腔 ， 保持姿势30秒 。
文章图片
文章图片
瑜伽侧体抬腿拉伸式要将臀部尽力向下压 ， 直到另一条腿单膝跪地 ， 这样反复运动 ， 不仅可以美化小伙伴的臀部曲线 ， 还可以帮助小伙伴拉长腿型哦！
文章图片
文章图片
在简单的瑜伽体式中 ， 展现腰部的姿势 ， 同样是让人觉得美好的 。 一个小蛮腰 ， 总能让你觉得她会有一个健康的生活方式 ， 整个身体都散发着优雅的阳光的感觉 。
推荐阅读
- Shy哥哥|能让你瘦得更好减肥效率更高，睡个好觉
- 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
- 养生科谱师|让你秋冬手脚不冰凉，也不关节痛，奉劝中老年人：现在开始喝此粥
- 爱我大兴社区网|减肥要注意这些小事儿！都会让你变胖的
- 金牛座男生|不想脑梗死，远离一物，做到二个坚决，让你生活更健康，人到中年
- 每日瑜伽|竟然这么好用！，用「墙」来练习瑜伽轮式
- 健康的人类|多吃点以下水果，滋养肌肤，让你越吃越年轻，女人奔三不要愁
- 青萝美食|配米饭更香，吃饭没食欲？来一道：红油辣干豉椒！让你食欲大开
- 爱家庭美食|入口即化，让你一顿多吃两碗饭，五花肉这样做肥而不腻
- 青陽道长|阳气足的方法！，阳气足百病消：9个让你远离寒湿