很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
半熟恋人3男嘉宾背景！港星的哈佛富二代前夫，背靠35家公司的小老板
-
蠢哥哥|此人3招造福武林上百年，金庸笔下哪位大侠最伟大？绝非郭靖萧峰
-
网通社|四驱城市SUV还能这样玩，试驾广汽丰田威兰达
-
华为|华为发动全球威力！该来的果然来了！台积电后悔了？
-
-
-
-
-
印度|“报应”来了，中方向印下达最后通牒，正式宣布“将采取必要措施”！
-
-
邢晗铭|中国好声音混得最惨的冠军！本以为会大紫大红，赛后彻底沦为路人！
-
-
科技説説説|网友：再次良心了！，数亿米粉始料未及！小米21日正式宣布
-
聚尚美女性教育机构|5个细节让小个子的你，穿衣服显高又显瘦！
-
封面新闻|最高法出台司法解释 细化证券纠纷代表人诉讼程序规定
-
-
科学外星人一词很早就出现了，那么到底有没有外星人呢？
-
爱情公寓|爱情公寓11年后，张伟娶了小燕子，陈赫有了女儿，他离世6年了
-
一对香港母子入境广东后确诊！香港疫情突转严峻，一周内逾万港人北上“避疫”
-
[三十而已]《三十而已》女性角色：三个截然不同的女人，到底要告诉我们什么
