很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
鲍秀兰@新生儿缺氧缺血性脑病该如何治疗？会不会造成脑瘫？看完这篇就知道了！
-
校园疯|总是欺负她，无恶不作，爆笑段子：同村有个人
-
-
HBO出品必属精品，10部顶级黄暴美剧，每部都百看不厌
-
么么亲子课堂|明知不对却控制不住怎么办？试试这几招，父母一着急就会冲孩子吼
-
兵哥说事只有3个，2个在咱家，全球能建完整航母战斗群的船厂不多
-
-
艳姐聊装修|房子照这6个新思路装修，再过30年也不过时！
-
小图子同学|我跟老婆提出离婚娶保姆，从民政局出来我后悔，保姆怀了我的孩子
-
-
第一财经|券商赚翻了！未来可持续吗？杨仲宁：“牛市旗手”受益资本市场政策红利
-
穿搭|亮色吊带连衣裙，搭配白色时尚高跟凉鞋，动人美感油然而生
-
-
-
环球时报|美国政府强推复课众多教师欲辞职：不值得为此送命
-
-
-
『大旺』六月下旬，魅力挡不住，异性缘超好，最“不愁嫁”的四大生肖
-
小苏说情感|土地征收十五万给我三万，我当场给大嫂一掌，父亲住院全部我掏钱
-
上海普陀发布@普陀这个老旧小区迎来充电新模式！，告别“飞线走壁”
