很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
『便秘』便秘很常见，开塞露怎么使用？告诉你正确用法
-
迷彩虎|正在全力追赶高超音速导弹研发，美专家：中俄钻了美国的漏洞
-
怎样理解「心想事成」的现象是对巧合的解释，还是必然结果
-
向未来奋斗的励志小男人一个人流泪，我的痛，我的累，谁能懂，谁会在意，一个人喝醉
-
牛奶放冰箱可以延长保质期吗 牛奶放冰箱可以延长保质期吗
-
「有料健康驿站」世上真有“鬼剃头”？医生：走进医学，你就不慌了
-
疫苗|中国国药脊灰灭活疫苗通过世卫预认证 纳入联合国采购目录
-
香港男星转做地盘工人，月入3万每天做9小时，曾与胡定欣交往2年
-
平安开封、开封网|涉案3000多万元！开封一男子投河轻生竟牵出重案
-
时尚街拍酱搭|足足拉长8cm，美女为了时尚真够拼的，拿块“硅胶”当鞋跟
-
码字先锋|晚年生活过得如何，李孝恭玄武门之变时装疯自保
-
-
小白在线说Matlab被禁之后，这些电脑软件将不能使用，怎么办？
-
一加手机超越华为和魅族，最保值的国产手机诞生，却因太小众无人赏识
-
手机天天放在身上会有辐射吗女生 手机天天放在身上会有辐射吗
-
-
-
-
温州房哥|疑因住户装修时敲掉承重墙，温州这栋7层住宅楼成“楼歪歪”……
-
