Shy哥哥|能让你瘦得更好减肥效率更高，睡个好觉很多人习惯熬夜

很多人习惯熬夜，但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题。
估计减肥的朋友们会很好奇，睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗，可以让人瘦吗?研究发现，不睡觉的时候，人体的代谢确实会提高。也就是说，睡眠减少能增加能量消耗。
而且，人体分解脂肪的活动，需要在胰岛素浓度最低的时候，也就是晚上进行。换句话说，熬夜不睡，你的身体连脂肪都没法分解。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加，但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡，从而增加体重。
这个解释似乎更加合情合理，因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候，无论是实际睡眠时间不足，还是睡眠质量低下，都会让人在白天时感觉昏昏沉沉，全身酸懒，缺乏活力。
所以，好的睡眠不仅仅对于健康非常重要，对减肥也很重要。如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实，睡个好觉并不难，只需要做到四点。
但是超过8小时也不行，不仅睡眠消耗的能量不会再增加了，反而还会导致白天消耗的能量减少。所以最好控制在6-8小时，不要多也不要少。
深度睡眠时，会有两件神奇的事情发生：
第一，瘦素的分泌增加，刚才说了，瘦素是减肥的好朋友，会让代谢增加；
第二，饥饿感减少，人自然就吃得少了。你看，都对减肥有利。

Shy哥哥|能让你瘦得更好减肥效率更高，睡个好觉

推荐阅读

志高熨斗怎么拆

新闻联播微信公号|谈华为谈教育谈创新，任正非最新发声！

大众新闻得到App「每天听本书」上线三周年，幕后团队畅聊四种阅读视角

『超级英雄』盘点电影中那些另类超级英雄。

常饮罗汉果桂花茶防燥更佳

『娱乐中的趣闻』明日方舟知名厂商联动

三星S21系列外观配置信息全曝光明年一月正式发布

哈哈配音秀|桃花大增，不改深情，冰释前嫌，缔结良缘，好事连连不断，11月

国庆上海游有啥推荐

还有三个月去留学，这段时间应该做啥准备

服装搭配师mai|吴京夫妇合体录综艺，谢楠运动服搭黑裤，造型简约窈窕身材却出众

最火|白色透薄长袖的美女,这是今年最火的闪光裙吗

穿衣风格：一个人过得是否幸福，看他的穿着就清楚了，很难掩饰

[]人类近视，何尝不也是一种“进化”呢

为啥永远不要和武汉姑凉对着干

叁号七分甜|6月大喜事接踵而至，生肖龙他们福泽深厚！，生肖蛇的朋友

「vivo」联手刘昊然、价格锁定2600元：vivo S6两天后上市，采用三星芯片

舒适码字，从此开启：HHKB Professional BT静电容键盘体验

光威240GSSD固态硬盘最新报价 240g固态硬盘多少钱一个

致家长：书童和你，隔着BOE画屏热学节的距离