很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
-
-
北京日报|北海公园租游船方式上新了！不用排队，扫码自助“荡起双桨”
-
-
-
【大国策】两辆装甲车被炸毁，损失惨重！土耳其军队又在叙利亚遭伏击
-
百家慧|而是这三点，很多人都不知道，富翁说：发财不靠勤奋
-
-
游戏小糖妹|王者荣耀中路篇：刺客型法师沦为T2，干将莫邪重回T0法王！
-
恒大地产|下跌已近尾声，从消息面看，这些标的将成为市场热点
-
巫师|玩家手绘《巫师3》怪物插图 完整内容或要花10年
-
#老王开说#你觉得哪个戒指最讨你欢心, 测你天生注定要过哪种生活，心理测试:
-
生猪价格|2020.9.8猪价：市场压价明显，多地开始压栏！！！
-
TEC上海 | 盛夏烈日，720°VR全景助您优选各式办公空间
-
关键|《崩坏3》那些口口声声自己什么也做不了的，都成了关键存在
-
#Guiltynine#星耀说是李信·，王者荣耀最让人恶心的战士是谁？钻石说是程咬金
-
-
黄茶的保健功能五大功效养生保健,霍山黄芽保健功效介绍
-
汽行者|自主新能源车企小心被温水煮青蛙，特斯拉“绵里藏针”
-
