很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
小S自爆和具俊烨贴面热舞视频，二人火辣热情，大S躺沙发小玥儿缩角落！
-
-
-
人民日报|人民日报：暖心政策助力返乡创业 红旗渠畔聚贤才
-
-
iPad|一文了解iPad mini 6：性能强劲 不支持毫米波5G
-
-
-
彩色照片转黑白 还能分区调整颜色 用PS把彩色照片变成黑白色的5种方法?
-
白鹿赵露思体态被嘲！一位挺胸撅屁股像憋尿，一位流里流气似太妹
-
海底探探|幼儿园学霸，输给了每天玩的学渣，到底该不该让孩子“抢跑”？
-
-
人民日报海外版海外网|美国人人都能有新冠疫苗，特朗普：到明年4月
-
搜狐新闻■美食精选：红烧卤牛肚，枸杞木耳炒山药，肉沫冬瓜片，腐竹莲子养生汤
-
醒来|经常半夜两三点醒来，然后就睡不着？是2大问题，不要忽视了！
-
-
闪付|手机盗刷黑产事件后续：云闪付已建立立体防控方案 安全专家：丢手机应立即挂失SIM卡
-
中国网财经|?中银消费金融上半年净利同比大幅下滑 公司：因疫情影响
-
-
