很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
『电子工程世界』LoRaWAN及边缘人工智能如何革新物联网
-
是生命其中一件最幸福的事 义乌重拳出击，中国不再是101年前的中国！，美国对比亚迪“仙人跳”之后
-
李子的体育酒吧|800万买“观众”，张昊或成性价比标杆，广东队球员薪资曝光
-
-
唐唐知识屋|后果到底有多可怕？，如果地球突然停止旋转
-
『翡翠』老大爷嫌自己佩戴的翡翠水头不太好，将其用水一泡，结果揪心了！
-
-
-
-
BTMT微软谷歌等31家巨头组建5G联盟 意在“狙击”华为？
-
-
nba|世界杯后自掏腰包！接受NBA名宿纳什特训！回来进步巨大
-
公主裙|54岁周海媚越老越放纵，穿公主裙拖鞋逛公园，扎双马尾顶多40岁
-
【空军】本汀鱼竿怎么样？超高性价比，一竿在手，淡水水域横着走！
-
寺庙|人死后会去哪儿，小伙子的离奇遭遇，解开了人类死亡和轮回的秘密
-
-
美食优选：双浇头金针菇，扁豆焖肉，外婆鲫鱼，金针菇青椒肉丝的做法
-
-
红茶若何搭配紫砂壶,绿茶红茶普洱茶应该如何搭配茶点
-
