很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
-
-
猪大猫数码 2498元起！提前打响“618之战”，骁龙865机型齐降价
-
-
暗夜时尚|时尚穿搭：穿旗袍的美女，试问，有谁不喜欢
-
-
我们的太空■记住援鄂英雄面孔，见证！42000多张照片
-
-
「线路长约」重磅！2021-2026年南宁新规划10条地铁线路图曝光
-
新华国际头条|特朗普竞选广告错用俄军战机 原图作者：这就是插手美国政治？
-
生科医学|云南新增3例本土确诊2例无症状：瑞丽一地升为中风险
-
-
德国确诊逼近二十万 新冠预警APP上线半月上报约三百例
-
三星|发布才2个月，三星从7399元降到4999，力拼Mate40！
-
央视新闻客户端|美国多地再现非洲裔遭警察暴力执法事件
-
公司|“一场乌龙”背后，豆瓣二号人物浮出水面，曾任职于最高人民法院
-
『两性大讲堂』前列腺的6大“守护神”，感谢你多吃“它们”
-
大众全新CC到店实拍！搭2.0T+8AT,还配4Motion四驱 比奥迪A4还香
-
菊花|老药师落泪了！降血压老方子，屡用屡效，却不招人稀罕，该反思了
-
圆桌笔尖|你爹台面下跑前跑后，这生活，小说：你娘台面上风光无限
