很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
-
-
-
用心理学的“生命数字”解读你所迷茫的一切 生命数字
-
英雄联盟|王者大神的兵线理解思路，对线莫名其妙打不过，问题都在这！
-
『秦岭』对南宁高峰森林公园褒贬不一，这6点常被吐槽，你有不同意见吗
-
肖战|rosenoly凌晨换肖战新物料，黑色丝绒西装贵族范，新图长在审美上
-
穿搭|散落人间的星星 “HULILULU”找寻到了
-
-
瘋菇涼街拍|好喜欢这种淡淡的婉约的高级的优雅，高品质且具有力量的套装
-
-
-
中国经济网|?神通科技净利连降：同年现金净额差0.7亿 曾涉虚假遭罚
-
敖爸聊教育|最心花怒放的特大喜喜喜在等着你！，狗狗狗：就在下周
-
如果一个人站立在两列相向高速行驶的动车中间会受到怎么样的伤害
-
-
「老年小妙招」她家入住五年的房子，全屋收纳整齐又干净，看完后我自卑了！晒晒
-
反复|男子反复发热，一查竟是阳性！只因他吃了.....
-
-
“我和你4年感情，比不上8万彩礼？”“我在你眼中8万都不值？“
