很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
袁弘曝贾玲减肥过程震撼网友，称她体脂率仅10%，已是拳击手体格
-
「天极网」使用寿命吓人！戴森发布新款智能照明灯，4490元起售
-
-
韦小宝|英国或将在10年内禁售汽油和柴油车 新能源汽车将成最大赢家
-
祝家庄|他在梁山排名比武松还高，招安后南征北战，出卖过兄弟还得了善终！
-
-
评测师阿科 96%好评，花粉：好用，华为也搭快车？生态链再现麒麟芯片奇迹
-
-
一马世界汇 下沉市场怎么样？京喜店群与拼多多战况如何？
-
-
文旅部：2020年国内旅游人次28.79亿，比上年下降52.1%
-
部队|「组图」汛情严峻！武警专业救援部队紧急驰援芜湖
-
市长热线|杭州保姆纵火案持续引发关注，市长热线否认林生斌被立案调查
-
-
股票行情|港股8月27日房企股跌幅榜：融信中国跌5.73%位居首位
-
Feeler科技时隔五年，一加重启中端线！一加Nord是否还会重蹈覆辙
-
搜狐新闻：学学海边人的花式吃鱼，酱香鲶鱼做法，用它洗鱼超干净
-
时光Ttttime|双手紧握一脸满足，害羞到躺怀里，布丽吉特依偎着男教练撒娇
-
星座趣谈E|再不珍惜小心梦断桃花，生肖蛇：有一桃花枯了
-
