很多人习惯熬夜 ， 但是越来越多的研究证实熬夜会造成脸色暗淡、掉头发、发胖等问题 。
估计减肥的朋友们会很好奇 ， 睡觉真的和发胖有关吗?不是也有人说熬夜能增加热量消耗 ， 可以让人瘦吗?研究发现 ， 不睡觉的时候 ， 人体的代谢确实会提高 。 也就是说 ， 睡眠减少能增加能量消耗 。
而且 ， 人体分解脂肪的活动 ， 需要在胰岛素浓度最低的时候 ， 也就是晚上进行 。 换句话说 ， 熬夜不睡 ， 你的身体连脂肪都没法分解 。
另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题 。 这项研究发现：
睡眠减少的受试者食量并未显著增加 ， 但是白天精神不振、在自由生活状态下、体力活动量会显著下降 ， 这样就会降低人体的能量消耗、造成能量正平衡 ， 从而增加体重 。
这个解释似乎更加合情合理 ， 因为我们都有同样的感受：在睡不好觉的时候 ， 无论是实际睡眠时间不足 ， 还是睡眠质量低下 ， 都会让人在白天时感觉昏昏沉沉 ， 全身酸懒 ， 缺乏活力 。
所以 ， 好的睡眠不仅仅对于健康非常重要 ， 对减肥也很重要 。 如何能够管理好我们的睡眠呢？
其实 ， 睡个好觉并不难 ， 只需要做到四点 。
但是超过8小时也不行 ， 不仅睡眠消耗的能量不会再增加了 ， 反而还会导致白天消耗的能量减少 。 所以最好控制在6-8小时 ， 不要多也不要少 。
深度睡眠时 ， 会有两件神奇的事情发生：
第一 ， 瘦素的分泌增加 ， 刚才说了 ， 瘦素是减肥的好朋友 ， 会让代谢增加；
第二 ， 饥饿感减少 ， 人自然就吃得少了 。 你看 ， 都对减肥有利 。
推荐阅读
-
分享科技小达人■华为手机更新EMUI10.1，记得关闭这3个设置，不然再多电量也不够
-
北晚新视觉网法国和西班牙却不着急，德国放松边境管制
-
-
垃圾|世卫组织辟谣：垃圾食品汉堡炸鸡等不是真垃圾！可以放任吃？
-
啊强的账未还|在路上遇到查车没带驾驶证怎么办？这几招让你避免扣分
-
杀人如草|杀人如草芥——水浒传那些所谓的“英雄好汉”
-
快资讯|《青春加点戏》热播，古风修仙篇段艺璇呆萌可爱，赵小棠放飞自我
-
-
北青网综合|北京“西城大爷”病情好转 揭秘流调如何锁定新发地
-
报考日本大学院，募集要项里要出具的中文材料可以自己翻译吗
-
-
新机发布|原创 苹果2020秋季发布会确定日期，定于9月15号
-
美食|高唐的早餐店，20年只卖一种美食，每天能卖400碗，节假日要排队
-
-
-
【】身体出现这些表现时，是心脏在报警！疫情期间也要速去医院
-
-
上观新闻|“健康中国”有了摩登范儿！，扫码看病、穿越问诊
-
-
|国务院：着眼服务实体经济明确金融控股公司准入规范
