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情感|夜话丨朋友，你找到发泄情绪的好法子了吗？



昨日 ， 国家卫生健康委办公厅印发了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》 ， 加强推进抑郁症防治 。 抑郁症 ， 正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手 。 给情绪一个出口 ， 愿每个抑郁症患者都能被温柔以待 ， 被关怀 。
朋友 ， 你找到发泄情绪的好法子了吗？
作者：毕淑敏（节选）
要学会循序渐进地释放压力 。 千万不要忽略小的不安 。 它们累积起来 ， 也会把精神压垮 。
人们常常以为抑郁的人是没有能量的 。 我们看到他们的时候 ， 萎靡不振好似一团沾满灰尘的瘫软抹布 。 但其实 ， 压抑是一种极大的能量 ， 不信你看抑郁的人 ， 可以决绝地自杀 ， 从高处一跃而下 ， 这需要何等的胆量和执着 。
千万不要轻视抑郁的人 ， 以为他们没有能力改变 。 其实 ， 能量执拗地存在着 ， 只是失去了方向 ， 不是向外攻击就是向内攻击 。
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该恨谁 ， 就在心中将他诅咒千遍 。 可以用最恶毒的字眼 ， 只是不要让别人听到 。 你救赎的是自己的灵魂 ， 和他人无关 。

如果还不解气 ， 就把一个抱枕靠垫或荞麦皮枕头当作替罪羔羊 ， 扔到地上拳打脚踢 ， 直到羽绒飞扬、遍地鹅毛也在所不惜 ， 荞麦皮漏撒一地 ， 就慢慢扫起 。 假如怒火还未消 ， 就在纸上写上仇者的姓名 ， 然后明明白白地写出：我恨你！恨你……
教过一个朋友这招 ， 他咂咂嘴说 ， 做不来 。
我说 ， 为什么呀？这并不是很难的动作啊！如果你找不到安静的地方 ， 我可以把自己的家借给你 。 哪怕你声震九霄 ， 也没有人会听到 。
他说 ， 那不是像个神经病吗？！
我说 ， 怎么会！你压抑得太久 ， 已经忘了如何表达愤怒 。 整天装在西服革履的套子里 ， 已经没有真的血肉 。 接触自己最内在的情感 ， 它既然存在着 ， 就必有其合理的走向 。 就像当年大禹治水 ， 不是围追堵截 ， 而是疏导引流 。 现在 ， 你的情绪像堵车一样塞在一起 ， 神经通路已完全不畅通 ， 哪能做出英明决定？听我的 ， 开始吧 。
他犹疑着说 ， 这很不习惯 。
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我说 ， 是啊 ， 你已经习惯了掩藏和压抑 。 其实 ， 凡是在我们心灵中存在的能量 ， 无论是正面的还是负面的 ， 压抑都是有害的 。 你压抑了正面的能量 ， 本该你承担的义务 ， 你偏偏躲闪；本该你做出的决定 ， 你犹豫不决；本该你担当的职务 ， 你假装谦虚拱手相让……
情绪是万万压抑不得的 ， 就像高压蒸汽 ， 一定要给它找一个出口 。 不然 ， 等着吧 ， 爆炸是免不了的 。
我所推荐的抱枕法 ， 是一个简便易行、安全可靠的方法 。 只要你养成了习惯 ， 对于让你万分不舒服的事 ， 直接面对 ， 找到问题的症结 ， 把脾气宣泄出去 ， 你会觉得云开雾散、月朗风清 ， 精神就轻松多了 。
你可能会半信半疑地说 ， 好吧 ， 我相信你一回 。 这样猛烈地发泄一通 ， 情绪或许能平稳一些；但是 ， 发泄完了 ， 情况还是那个情况 ， 现状还是那个现状 ， 于事无补啊！
不！不是这样的！当情绪遮挡视线之时 ， 我们能看到的出路是很少的 ， 有时简直就是大雾弥天、日月无光 。 当我们安静下来 ， 心灵的能量就会渐渐显现出来 ， 我们就能发现很多被震怒的荒草遮掩的曲折小径 。
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你可能还是不信 ， 但希望你什么时候能试一试 。 这法子成本不高 ， 至多就是把抱枕摔散 ， 芦花四扬 ， 没什么大不了的 。 我就曾经把抱枕摔断了线 ， 之后心平气和地把断裂之处缝起 ， 虽略损美观 ， 但并无大碍 。
有人能摸索出其他合适自己的方法排解忧愤 ， 这也很好 。 比如阿甘 ， 他的法子就是跑步 。 无休止地跑 ， 在步履交替的过程中 ， 他慢慢疗治了自己的创伤 。
怎么样 ， 朋友 ， 你找到发泄情绪的好法子了吗？如果你已经找到了 ， 恭喜你！
这样你就能面对真实的自我 ， 不会把自己压抑出癌症来 。
_本文原题为《压抑也许成癌》选自毕淑敏自选集《面对炎凉微笑》
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希望每个人 ， 即使再忙
也要照顾好自己的情绪
希望每个抑郁症患者 ， 都能及时得到帮助
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