饮食减肥|关东煮3大择食原则，秋冬季节减肥、吃饱又喝暖！( 二 )
关东煮3大地雷
虽然关东煮是水煮食物 ， 但是隐藏许多陷阱 ， 可千万别被骗了 ， 如果不忌口、猛夹 ， 不仅瘦不下来 ， 反而还会更胖 ， 以下3大地雷食物你应该要少吃为妙：
1.麻辣汤头
喝汤 ， 不只担心热量的问题 ， 重点在于过油、过咸的问题 ， 会造成血压升高 ， 高血压、脑中风、心血管疾病的病发风险 。原味汤底 ， 就有这样的隐忧 ， 更别说又红又油的麻辣汤底了 。
研究指出 ， 一碗麻辣汤 ， 大约400大卡 ， 也就等于是半个便当的热量 ， 不忌口、贪吃喝了以后 ， 等于宣告「减肥完全破功」 ， 嗜辣者必须注意 ， 千万不要摄取过量 ， 毕竟关东煮汤的钠含量 ， 真的很高 。
文章图片
文章图片
2.王子面、冬粉、米粉
面食类 ， 也算是加工制品 ， 但市面上多数面类 ， 是使用小麦粉制成 ， GI值偏高 。以超商内关东煮最常见的王子面、冬粉、米粉、蒸煮面…等来比较 ， 科学面的热量是最高的 ， 含油量、GI值亦高；常被视为减肥圣品的冬粉与米粉 ， 热量差不多 ， 一把50克的约150至200大卡 ， 虽然偏低 ， 但容易吸油、吸汤汁 ， 所以吃多还是会胖；最好避免煮面食 ， 以超商饭团取代 ， 热量最低 ， 也可以补充淀粉 ， 减少钠含量摄取 。
文章图片
文章图片
3.加工食品
加工食品绝对是减肥中的大敌！除了热量高 ， 钠含量也相当惊人！像是甜不辣、鱼板、贡丸、黑轮等等加工制品 ， 虽然是属于蛋白质食物 ， 但制作过程经常添加肥肉增加口感 ， 导致脂肪与热量飙高 。若为了满足自己的口腹之欲 ， 小心瘦了荷包 ， 胖了身材 。
文章图片
文章图片
关东煮 ， 对于秋冬想控制体重的族群来说 ， 绝对有其便利性 ， 但想占尽关东煮的便宜与好处 ， 外食族们 ， 记得这3大择食原则以及避免3大地雷食品 ， 掌握关东煮的饮食学问 ， 铜板经济就能帮你HOLD住体重 ， 还能兼顾营养均衡 。
文章图片
文章图片
喜欢这篇文章吗？或是想要知道哪些更多资讯呢？欢迎留言给我们喔！
推荐阅读
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗？若了解这些小方法，或许帮你拥有好身材
- 减肥|啤酒肚真的是因为喝啤酒吗？想减掉啤酒肚，一些技巧或许帮大忙
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃，若你有，赶紧改正！否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果？这3大饮食方针，绝对让你少走很多弯路！
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤，它的含钙量高吸收率比钙片还好，半年长高5厘米
- 减肥餐搭配|Baby气质真好，一袭镶钻连衣裙美得高贵典雅，霸气十足
- 儿童饮食|入秋，这菜给孩子吃，钙是鸡肉的5倍，下饭解馋，补钙质，个头长得高
- 儿童饮食|孩子挑食、偏食怎么办？
- 减肥餐搭配|郑州旅游收入超过洛阳, 谁才是真正的旅游城市
- 儿童饮食|补钙，你选择豆浆还是牛奶？究竟哪个更胜一筹