牛奶酸奶哪个好？看准两点，轻松选择
提到酸奶和牛奶 ， 总有人不知道选哪个好 。 其实 ， 想清楚2点 ， 就很好选择了 。
酸奶和牛奶都能补充优质的钙和蛋白质 。 在这两个含量上 ， 酸奶和牛奶其实并没有太大的差别 。
想补钙又怕长胖 ，
选牛奶
想补钙又不想摄入额外的热量 ， 牛奶会是更好的选择 。
那就有人会问了 ， 就是想喝酸奶 ， 但又不想摄入热量 ， 那喝无糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的 。
可惜很多人买了一次就发现 ， 无糖酸奶真的不如那些有添加剂有糖的酸奶好喝……
所以 ， 要不要买 ， 还是先权衡一下自己的口味 。
——
乳糖不耐受 ，
酸奶是更好的选择
如果乳糖不耐受 ， 一喝牛奶就会拉肚子 ， 那倒是可以试试酸奶 。
酸奶中的乳糖含量比牛奶低多了 ， 比较不容易引起不适 ， 还能补充优质的钙和蛋白质 。
《中国居民膳食指南》（2016）指出 ， 中国居民应该每日推荐摄入奶及奶制品300克 ， 大约是一杯牛奶+一小杯酸奶 。
【牛奶酸奶哪个好？看准两点，轻松选择】牛奶清甜 ， 酸奶醇厚 ， 都是非常推荐的乳制品 。 最后是选择酸奶还是牛奶 ， 那就要看你个人需求和喜好啦～
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