10个饭后的坏习惯！都是你习以为常的
日常生活中 ， 我们经常听说“饭后百步走 ， 活到九十九” 。 饭后的一些小举动究竟对我们的健康有没有影响？
饱餐后立即松裤带 ， 腹腔内压力突然下降 。 消化道的支持作用减弱 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大 ， 促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱 ， 既影响食物消化 ， 又容易造成腹胀、腹痛等症状 ， 甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果 。
长此以往 ， 还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病 。
平时饮食应注意适量 ， 不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者 ， 晚餐最好控制在八分饱 。 如发生过饱 ， 可用手轻轻按摩腹部 ， 以帮助胃内食物尽快消化排空 。
饭后马上睡觉 ， 胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 食物就不能得以充分消化吸收 。
同时 ， 饱食后胃内压力增高 ， 如果即刻平躺 ， 就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状 ， 经常这样还会引起反流性食管炎 。
餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟） ， 待胃中食物消化排空再躺下休息为佳 。
有研究显示 ， 饭后吸1支烟 ， 比平时吸烟的危害还大！
因为进食后 ， 人体胃肠蠕动频繁 ， 血液循环加速 ， 组织细胞生物呼吸增强 。 此时吸烟 ， 肺部组织会加强对烟雾的吸收力 ， 使烟碱、尼古丁等有害物质更多的进入体内 。 除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外 ， 还会给其他组织器官带来伤害 。
在胃内充满未消化的食物时 ， 立刻排解大便也不可取！因为憋气使腹内压力骤然加大 ， 胃酸、消化酶就有可能反流至食道 ， 久而久之会造成反流性食道溃疡 。
饭后马上大便 ， 还可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流 ， 引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等 。
建议以早上起床后空腹时排便为佳 。
饭后唱歌 ， 会使隔膜下移 ， 腹腔压力增大 。 轻则引起消化不良 ， 重则引发胃肠不适及其他病症 。
另外 ， 如果吃饭时饮酒 ， 人的喉头、声带自然充血 。 此时大声高歌 ， 会加重喉头、声带的充血和水肿 ， 极易引起急性声带炎和咽喉炎 ， 出现声音嘶哑、喉咙痛等症状 。
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液 。 会造成大脑暂时性相对缺血 ， 反应也变得迟钝 。
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯 。 殊不知 ， 饭后立即饮茶 ， 不仅会冲淡胃液 ， 茶碱还会抑制胃酸分泌 ， 影响食物正常消化 。
【10个饭后的坏习惯！都是你习以为常的】而且茶中大量鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物 。 既大大加重了胃的负担 ， 又造成营养物质的白白流失 。
饭后喝冷饮 ， 既会稀释胃酸 ， 又会使胃壁黏膜血管收缩 ， 抑制消化腺分泌 ， 导致胃的活动减弱 ， 易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状 。 饭后吃冰凉食物对心脏也不好 。
立即吃下的水果会被饭菜阻滞在胃里 。 水果在胃内停留时间过长 ， 就会发酵产生气体 。
长期饭后立即吃水果 ， 会造成消化功能紊乱 ， 导致各种肠胃疾病 。 因此 ， 水果最好在饭后2小时左右或饭前1小时吃 。
洗澡时 ， 在温水刺激下 ， 四肢及全身皮肤血管扩张 ， 致使血液汇集在身体表面 ， 胃肠血流量就会相应下降 ， 消化液分泌减少 。
若经常饭后洗澡 ， 久而久之可引起消化不良 。 另外 ， 饭后立即洗澡 ， 还会导致心脏供血不足 ， 诱发心脑血管疾病 。
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