饮食减肥|火爆全网的轻断食，还有人不知道吗？史上最贴心科普( 二 )
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出 ， 轻断食有促进血液循环的作用 ， 利于增强全身组织血氧供应 。
6. 降低“坏”胆固醇
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究表明 ， 轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平 ， 却不影响“好胆固醇”水平
7. 减少患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现 ， 轻断食利于降低身体氧化应激水平 ， 而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关 。
禁忌人群及事项
1. 禁忌人群 -
① 糖尿病患者
糖尿病患者 ， 容易导致血糖异常 ， 营养摄入不足对正常人都易造成低血糖 ， 本身有低血糖问题就更危险
② 痛风患者
断食易致痛风急性发作
③孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者
断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险 ， 严重的甚至可危及性命 。
2. 注意事项 -
1、轻断食期间需要喝很多柠檬蜂蜜水 ， 帮助体内毒素运动起来 ， 更容易排出 。
2、在开始练习断食时 ， 如果会感觉肚子饿、没有体力 ， 表示身上毒素多 ， 可以多喝一些柠檬蜂蜜水 。
本文插图
3、轻断食期间不建议剧烈运动 。 最好选择轻柔缓慢的运动 ， 如太极拳 ， 瑜伽等 。
4、轻断食期间不排便是正常的 ， 不要勉强自己 。
【饮食减肥|火爆全网的轻断食，还有人不知道吗？史上最贴心科普】5、如果断食期间出现过虚弱疲劳 ， 应立即停止断食 。
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