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多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！

多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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昨日白露 ， 我们进入仲秋 ， 也在真正意义上迎来了“多事之秋” 。
为什么叫“多事之秋”呢？从养生角度来说 ， 一则 ， 在经过了一整个夏天后 ， 体内或多或少都会积攒湿热毒邪 ， 如果您没有做“三伏灸” ， 体内还会有寒毒 ， 而且正气也会不足 ， 这就为秋冬季致病埋下了隐患；二则 ， 仲秋阴气渐重 ， 气候多变 ， 昼夜温差大 ， 外界环境极易诱发感冒、哮喘、肠胃疾病、关节疾病等 。 内外二因相互重叠 ， “多事之秋”就来了 。
当然 ， 身为女人 ， 一到仲秋 ， 事儿就更多了 ， 月经不调啦、痛经闭经啦、发胖啦、长斑啦、衰老啦……总之 ， 不是健康出问题 ， 就是颜值出故障 。 那么 ， 仲秋到了 ， 女人该如何养生呢？
一句话：做女人 ， 切记“凉上暖下温中央” 。
一凉上
防止上火及心脑血管疾病多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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凉上 ， 不是让我们刻意降低头部的温度 ， 不是刮风下雪不戴帽子 ， 弄得头部与寒气裸裎相对 。 而是说 ， 在进行头部保温时 ， 不可过度 。 今日白露 ， 进入仲秋 ， 我们要让头部尽量适应自然温度的变化 ， 不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾 。
为什么要凉上呢？
很简单：首先 ， 头为诸阳之会 ， 人体六条阳经全都上升至头部 ， 因此头部阳气最为充足 ， 相对比较耐寒；其次 ， 火往上走 ， 火热之邪极易循经上攻于头部 ， 导致头脑发热 。
此时正值仲秋 ， 燥邪当令 ， 人体容易上火 ， 心情容易急躁 ， 两相交杂 ， 就会导致血黏度增高、头晕头胀 ， 加上气候寒暖反复 ， 心血管疾病患者防不胜防 ， 所以仲秋往后是心脑血管疾病的高发期 。 据统计 ， 像脑血栓、冠心病等疾病的发病率占全年发病总人数的69.5% 。 所以 ， 此时切忌过度保暖头部 。
【多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！】注：对于老年人而言 ， 他们体质变弱 ， 对寒邪的耐受性较差 ， 易被侵袭 ， 应当适度给头部保温 。
那么 ， 如何凉上呢？
首先 ， 凉水洗脸 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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当然 ， 水温不是越低越好 ， 可以比温水稍微低一点儿 ， 这样既不致太凉 ， 让人受不了 ， 又能在人体可以接受的程度内 ， 清醒头脑 ， 提高思维能力 ， 长年坚持还能预防感冒 。
其次 ， 热水泡脚或艾灸下肢穴位 ， 引火下行 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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用热水泡脚的方式可以引火下行 ， 腿部暖了 ， 经络通了 ， 上焦的火就下来了 。
如果采用艾灸疗法 ， 建议少灸上半身 ， 主要艾灸下焦及腿上的穴位来引火 。 可以先从腰骶部的八髎灸起 ， 打通中焦障碍 ， 然后艾灸足三里、阴陵泉、三阴交、涌泉 ， 这样就能引火下行 。 火下来了 ， 头部就不容易热了 。
暖下补肾强身 ， 激发一身之阳气
二暖下 ， 就是脚部保暖 。
为什么要暖下呢？
因为“诸病从寒起 ， 寒从足下生” 。 双脚离心脏最远 ， 是血管分支的末梢部位 ， 血液流经的路程最长 ， 加上脚部脂肪层薄 ， 因此脚部是全身温度最低的部位 。 同时 ， 人体十二正经中 ， 有六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部 。 这六条经脉又与手之三阳经、三阴经相连属 ， 循行全身 。 奇经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉 ， 也都起于足部 ， 冲脉也有分支到足部 。 也就是说 ， 脚部几乎汇集了全身的经络 ， 联结全身的组织与器官 ， 一旦受凉 ， 就会全身寒冷 ， 导致抵抗力下降 ， 疾病就会趁虚而入 。
白露往后 ， 秋风渐劲 ， 寒气加重 ， 脚部尤其容易受凉 ， 导致气血运行不畅 ， 累及全身脏腑器官 ， 诱发多种疾病 。 故而 ， 从此刻开始 ， 双脚的保暖必须提上议事日程了 。
那么 ， 如何暖下呢？
首先 ， 推荐泡脚 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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脚底经脉丰富（仅踝部以下就有66个穴位） ， 热水（45℃）泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效 。
对于阳气不足、阴盛寒重之人 ， 仅用热水泡脚还不够 。 脚属阴 ， 为体内阳气最弱之处 ， 建议用艾叶煮水泡脚 ， 可暖气血温经脉 ， 逐寒湿止冷痛 ， 达到理想的祛寒补阳效果 。
具体方法：泡脚前 ， 先取50克艾叶撕碎加水烧煮 ， 待水沸腾后再煮10分钟 ， 随后倒入泡脚桶中 ， 等水温降至45℃左右 ， 便可浸泡 。
其次 ， 推荐艾灸 。
建议艾灸两个部位：
一是从委中到脚跟 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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这条线贯穿整个小腿肚 ， 而小腿肚是人体的第二个气血发动机（第一个气血发动机是心脏） 。
由于地球引力的原因 ， 人体下半身的血液较难回流到心脏 ， 小腿肚就承担着把下半身血液送到心脏的作用 。 如果小腿肚的血液循环不好 ， 血液就不能顺畅地输送到心脏 ， 循环全身的血液流量也会因此减少 ， 各个组织所接受的营养物质和氧气就会减少 ， 就会引起各种疾病 。
二是艾灸整个脚底 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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脚底是人体反射区 ， 艾灸相应的反射区脏腑 ， 可以沿经上传 ， 调节脏腑功能 ， 增强机体的抗病能力 。 尤其是足底的涌泉 ， 这是肾经首穴 ， 从涌泉进入人体的“寒湿气”往上流动 ， 会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状 。 艾灸涌泉能感受到全身热量的涌动 ， 还能滋阴降火 。
注：务必注意 ， 必须先泡脚后艾灸 。 一方面 ， 先泡脚可促进血液循环 ， 调动体内气血 ， 有利于艾灸时打通经络瘀阻；另一方面 ， 艾灸过后不能碰水 ， 否则易导致水湿入侵身体 。
温中央守护腰腹 ， 保护先天后天
三中央 ， 就是指腰腹部 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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为什么要暖中央？因为中央一凉 ， 就会上下失守 。
腹部是人体的极寒之地 ， 因为腹部是六条阴经汇聚之处 。 阴属寒 ， 寒则凝 ， 凝则瘀 ， 因此腹部是先天最容易寒凝瘀滞的地方 。 痰湿瘀毒这些体内垃圾瘀堵于腹部 ， 就会造成上下失守 ， 上热下寒 。 多事之秋，女性养生请谨记3大法则：凉上、暖下、温中央！
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并且 ， 冲任督三脉均起于小腹之内胞宫之下 ， 形成“一源三岐”的人体生命点 ， 这里是人体经脉气血正常运行的源头 。 腹部受寒 ， 就会加重冲任督三脉的阻滞 ， 导致月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等症状 ， 任其发展就会衍生出各种妇科病 。
而“腰为肾之府” ， 腰部受寒 ， 肾气就会受损 ， 伤了先天之气 ， 同样会引起腰痛、妇科疾病 。
已到仲秋 ， 但很多爱美女性 ， 仍然把自己穿成了夏天的样子 ， 露脐装、低腰裤照穿不误 。 这样 ， 就会既伤先天 ， 又伤后天 。 因为“背为阳 ， 腹为阴” ， 腹部的神阙是阴中之阳 ， 代表后天 ， 背部的命门则是阳中之阴 ， 代表先天 。 如果前面露脐 ， 后面露腰 ， 透阴透阳 ， 就会使阴阳之气外浮 ， 有害健康 。
那么 ， 如何暖中央呢？
首先 ， 注重外部保暖：穿衣服药遮盖腰腹部 ， 不要着凉 。
其次 ， 注重内部保暖：
一是 ， 注意饮食 ， 不要摄入生冷寒凉之物 ， 仲秋过后 ， 可以适当滋补脾胃 ， 防治中焦虚寒 ， 比如吃羊肉 。
二是艾灸腰腹部 。 这是最直接最有效的方法 。 建议艾灸整条带脉 ， 以及以下穴位：命门（提升一身阳气）、神阙（激发元神元气）、气海（气海一穴暖全身）、关元（温洵丹田化热） 。
如果不会取穴 ， 干脆用大灸器 ， 先灸腰部 ， 再灸腹部 ， 这样能覆盖多个穴位 ， 省心省力 。


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