白露时节，秋燥猛于虎！这一汤一茶，清肺润燥、滋补不长膘
俗话说 ， “白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” 。 也就是说到了白露 ， 我们就会明显地感觉到炎热的夏天已过 ， 而凉爽的秋天已经到来了 。
白露是一年中昼夜温差最大的一个节气 。 《月令七十二候集解》中记载：“八月节 ， 秋属金 ， 金色白 ， 阴气渐重 ， 露凝而白也 。 ”意思是：白露以后 ， 气温开始下降 ， 天气转凉 ， 地面的水汽结露就开始增多了 。
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在这个节气 ， 人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状 ， 这就是典型的“秋燥” 。 饮食上要多吃滋润的食物 ， 以润秋燥；起居上 ， 昼夜温差大 ， 秋捂要有度 。
白露秋燥猛于虎
宜多吃滋润之物
白露一过 ， 秋风萧瑟 ， 降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” 。 而肺“喜润而恶燥” ， 最易受燥邪伤害 。
所以在日常饮食中 ， 可以多吃百合、杏仁、燕麦、川贝、山药、银耳、甘蔗、马蹄、白萝卜、雪梨等白色食物 ， 也可以多吃芝麻、蜂蜜、西红柿、乌梅等滋润食物 ， 以益胃、养肺、生津 。
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还应多喝水 ， 保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。 另外 ， 要少食辛辣之物 ， 因为辛辣之物需要更多的津液来中和 ， 会加剧秋燥 。 推荐一道美食和一道茶饮：
【莲子百合汤】
配方：莲子、百合各30g ， 精瘦肉200g 。
做法：莲子、百合浸泡30分钟 ， 精瘦肉洗净用水焯一下 。 莲子、百合、精瘦肉同入锅 ， 加水煲熟 ， 适当放枸杞、精盐调味 。
功效：清润肺燥 ， 止咳消炎 。 尤其适于慢性支气管炎患者 。
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【杞菊银耳陈皮茶】
配方：枸杞子15g ， 野菊花3-5朵 ， 银耳15g ， 陈皮3g 。
做法：每天上午开始 ， 用热水泡 ， 一直喝到下午 。
功效：滋阴润肺 ， 祛热清燥 。
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科学贴秋膘
养身健体不长胖
秋季养收 ， 古人会在这个时候 ， 吃些滋养的食材 ， 借养收之势 ， 为自身储备能量 。 没有了夏天的耗散 ， 吃进去的食物精华和能量都存储在身体里 ， 丰润了皮脂 ， 壮实了身体 ， 以便更好地度过接下来的寒冬腊月 。
【白露时节，秋燥猛于虎！这一汤一茶，清肺润燥、滋补不长膘】但在现代 ， 大部分人常年吃肥甘厚腻 ， 肥胖、三高、胆固醇早已缠身 ， 所以这个节气 ， 就不需要再放纵口腹之欲 ， 而是应该专注于减轻身体负担上 。
在饮食上 ， 可以多吃些清补的食物 ， 如山药、芋头、小米粥、杏仁等 ， 不给身体造成负担 。 那些啤酒、烤串、火锅相伴夏天的人们 ， 可以吃点温性的食物 ， 比如牛肉、羊肉等温暖脾胃 ， 还可以多吃点萝卜、藕、梨等清火滋阴 。
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白露身不露
秋捂要有度
俗话说 ， “白露身不露” 。 白露节气一过 ， 穿衣服就不能再赤膊露腿了 。 “春捂秋冻 ， 不生杂病 。 ”秋季还需要增加适时适度的耐寒锻炼 ， 有助于提高冬季抗寒能力 。
但是秋冻也要有度 ， 尤其是平常就体虚、容易觉得手脚冰凉的人 ， 早晚温差大就应该及时添衣 ， 否则极易患上感冒等流行性疾病 ， 但也不宜一下子添得太多太快 。 当然对于体质较强的人 ， 还是不要过早加衣为好 。
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动静皆养身
笑口要常开
虽然秋天比较适合户外运动 ， 但白露季节选择运动项目应因人而异 ， 量力而行并持之以恒 。 老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等 。
同时也要注重静养 ， 早睡早起 ， 闭目养神 ， 睡前可泡泡脚 ， 有助于祛湿防秋燥 ， 还能促进血液循环 。 泡脚水温以40℃为宜 ， 每次泡20~30分钟 。 泡脚后可涂抹润肤霜 ， 防止脚底干裂 。
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另外 ， 还有一种特殊的健身运动——“笑” ， 笑可以使肺吸入足量的清气 ， 呼出浊气 ， 加速血脉运行 ， 能使心肺的气血调和 ， 还能使胸肌伸展 ， 增大肺活量 。
所以 ， 秋季要多开怀大笑 ， 让人心情舒畅之余 ， 还能强心养肺 ， 何乐而不为 。
来源：健康圈
【来源：北京农业】
版权归原作者所有 ， 向原创致敬
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