女性过了30，推荐多吃三种蔬菜，补水嫩肤，水嫩光泽，更年轻
养生孰为本 ， 元气不可亏 。 寿命的缩短和思想的虚耗成正比 。 养心莫善寡欲 ， 至乐无如读书 。 所食欲少 ， 心愈开 ， 年愈益;所食欲多 ， 心愈塞 ， 年愈损 。 大家好我是孕育张医师 ， 一起分享健康知识 。
西葫芦
西葫芦是一种常见的蔬菜 ， 多吃西葫芦好处多多 ， 富含水分 ， 有润泽肌肤的作用 ， 还具有滋阴养血、润燥之效 ， 可以促进身体快速排便 ， 还能够排毒清肠 ， 延缓衰老 ， 增强抵抗力 。 而且西葫芦水分含量高 ， 可以补充肌肤的水分 ， 让皱纹更少 ， 脸色看起来水润有光泽 。
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【女性过了30，推荐多吃三种蔬菜，补水嫩肤，水嫩光泽，更年轻】红秋葵
红秋葵中含有丰富的维生素 ， 尤其是维生素A和维生素C ， 这两种维生素都具有清除自由基、抗氧化的作用 ， 而红秋葵所特有的花青素是最有效的抗氧化剂 ， 吃红秋葵能够缓解细胞的衰老 ， 增进器官功能 ， 也有增强肾功能的效果 。
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韭菜花
韭菜花可以补充很多营养 ， 还可以促进消化 ， 提升食欲 ， 这主要是因为在韭菜花中的膳食纤维含量很丰富 ， 进入人体以后可以促进肠道的蠕动和消化速度 ， 并且在韭菜花中含有的一些独特物质 ， 可以使唾液分泌 ， 让食欲增加 ， 所以如果食欲不振或者是消化不好的话 ， 吃一些韭菜花是比较有帮助的
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