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这个动作能通络行血，养肾健脾，一招解决脚痒、脚臭、脚汗等问题

本文导读
走路就能养生 ， 每一步都在健身！
初秋季节 ， 天气干燥 ， 逐渐转凉 ， 很多脚部的小问题也容易犯 ， 这些也是身体疾病发出的预警 。 脚麻、脚脱皮、脚肿、脚趾痛 ， 有的人还出现脚汗、脚臭、脚痒等问题 ， 这些脚部问题大家多多少少也遇到过 ， 问题虽小 ， 却会给我们工作生活带来诸多烦恼 。
这个动作能通络行血，养肾健脾，一招解决脚痒、脚臭、脚汗等问题
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脚麻、脚肿、脚趾痛 ， 是跟气血运行不畅或者经络淤堵有关 。 脚痒、脱皮、脚汗、脚气、脚臭等 ， 是体内的湿热、寒湿浊气 ， 往下流注到脚上导致的 。
脚部问题更是人体脏腑功能是否正常的晴雨表 ， 可以说「窥一脚而知全身」 。 古人常说：人老腿先老 ， 脚部在身体健康中到底扮演怎样的角色 ， 脚部问题是如何产生的 ， 又应该如何保养呢？
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养生先养脚
虽然脚在人体中距离心脏最远 ， 但在连接人体脏腑的十二经脉中 ， 有一半起止于脚上 ， 三阴经（脾、肝、肾）的起点都在足部 ， 三阳经（胃、胆、膀胱）的终点都在足部 。 所以 ， 脚部具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下等重要作用 。
【这个动作能通络行血，养肾健脾，一招解决脚痒、脚臭、脚汗等问题】另外 ， 至少还有60多个穴位汇集在脚上 ， 与人体五脏六腑联系密切 。 脚底部还存在着人体脏器的反射区 ， 因此脚又被称为「第二心脏」 。 这就是脚部出问题可以反映脏腑问题的原因 。
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「百病从寒起 ， 寒从脚下生」 ， 脚对人体的作用 ， 相当于树根对树的作用 ， 所以古人说「养树护根 ， 养人护脚」 。 脚寒对人体的伤害很大 ， 我们都知道热胀冷缩 ， 脚寒会导致凝滞 ， 会使经脉气血凝结、阻滞 ， 进而导致脚痛、脚肿 ， 也会导致身体其他各种疼痛的症状 。
「人老脚先衰 ， 养生先养脚」 ， 我们的脚在最下面 ， 湿寒之气容易侵入 。 湿气不除百病生 ， 脚部受寒受凉 ， 身体抵抗力就会下降 ， 疾病也会乘虚而入 。 脚受凉后 ， 不仅易生冻疮、皲裂 ， 还会自下而上 ， 侵袭人体肺部 ， 使肺部黏膜血管收缩 ， 抗病功能下降 ， 从而诱发感冒、扁桃体炎、哮喘等 。
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5个养脚秘方
那么我们如何养护我们的脚呢？下面分享几个简单的养脚方法：
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1、泡脚
足底是人体重要穴位和经络汇集之处 ， 用40℃左右温水浸泡双脚 ， 水略高淹没于踝关节处为宜 ， 每次浸泡20～30分钟 ， 其间可加热水保持水温 。 每天泡脚 ， 可以祛除身体里瘀积的湿寒气、促进血液循环、刺激经络、排出毒素 ， 对身体的好处非常大 。
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2、热水浴足
「寒从足起」 ， 热水洗脚 ， 四季皆宜 。 晚上用温热水浴足的同时 ， 可以用双手按摩、揉搓脚背和脚心 ， 能加速脚部的气血循环 ， 水凉后可以再加热水 ， 如此反复 ， 并长期坚持 。 有助睡眠、缓解疲劳 。 有条件的可以选择具有按摩功能的浴足盆 。
3、脚底摩擦
脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系 ， 是各脏腑的反射区 ， 某些脏腑的病变可以在脚底反映出来 。 按摩和刺激相应的反射区 ， 对身体各脏腑保健效果显著 。 方法是让双脚合拢起来相互摩擦 ， 直至脚部温热 ， 使血液循环畅通 ， 此法对失眠效果也很好 。
4、揉搓脚趾
用手给脚趾做圆周揉搓运动 ， 每天揉搓几次 ， 每次2～3分钟 。 脚的小趾是小脑的反射区 ， 故而揉搓小趾还有助于增强计算能力 ， 有加强记忆力的作用 。
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5、踮脚跟
方法：身体立正 ， 两脚跟并拢 ， 双手放在腰部两侧 。 然后慢慢提起脚跟 ， 上提时脚趾要抓地 ， 脚跟尽力抬起 ， 目视前方 。 然后脚跟自由落地 ， 脚跟下落时 ， 咬牙 ， 轻震地面 ， 引发柔和的震荡 ， 沿两腿上传到上半身 。
踮脚 ， 别看只是一个小动作 ， 但却是一种古老的养生方法！中医认为踮脚走能改善全身血液血环 ， 能牵拉锻炼肾经 。 这个动作正是通过颠脚跟的方式 ， 刺激肾经系统 ， 诱发全身震荡 ， 柔和地按摩五脏六腑 ， 从而起到消除百病的神奇功效 。
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