朱丽叶de后花园|减肥食谱来了！学会这道菜，低脂低卡，还能当主食，怎么吃都不腻
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减肥是女性之间永远不会间断的话题 ， 不管是对瘦的人来说 ， 还是对胖的人来说 ， 大家永远都不会满足自己现在的身材 ， 还是“拼命”的想要减肥 。 减肥其实也是有一定好处的 ， 不仅会让身材样貌变好 ， 也会让身体变得更健康 。 因为人一旦胖了 ， 各种慢性病就会“找上门”来 ， 所以还是瘦一点比较好！很多人都有减肥的决心和毅力 ， 但是效果却“不明显”！如果你坚持了一个月 ， 还是没有效果的话 ， 那就说明你的方法用错了 ， 你用的这种方法不适合你 。 有一种方法对所有人使用 ， 这个方法也是最“古老”的一种：管住嘴 ， 迈开腿！
所谓管住嘴 ， 就是说每天吃得少一点 ， 戒掉自己平常爱吃的东西；迈开腿就是说 ， 要多运动；这两种结合在一起 ， 效果真的特别明显 。 曾经我在健身房锻炼的时候 ， 教练和我说过：只要每天摄入的能量小于消耗的能量 ， 那么你就会瘦 。 我对这句话深信不疑！在我减肥的时候 ， 我每天吃一些低脂低卡的 ， 热量很少的东西 ， 在我感到饥饿的时候 ， 就开始锻炼 ， 最后有了很大的成效 。 很多人也都会运动 ， 但是有一个很大的问题：不知道吃什么 。 今天我来给大家介绍一道“菜” ， 这道菜热量很低 ， 不仅味道好吃 ， 还可以当作主食哦！
减肥食谱来了！学会这道菜 ， 低脂低卡 ， 还能当主食 ， 怎么吃都不腻！我们一起来看看是什么吧！
红枣燕麦球
我们需要准备的食材：红枣、燕麦、中筋面粉、牛奶、酵母
第一步：准备200克红枣 ， 把红枣剪开 ， 把红枣里面的核去掉 ， 再把红枣肉切成小粒的 ， 准备一个小碗 ， 在碗中加入适量的清水 ， 把红枣粒放在清水中 ， 清洗干净 ， 清洗之后 ， 捞起来 ， 挤干里面的水分 ， 装在干净的碗中备用 。
第二步：准备一个大碗 ， 在碗中加入150克中筋面粉、300克燕麦 ， 10克糖 ， 3克酵母、300克牛奶和18克油 ， 把这些食材搅拌均匀 ， 大家可以选择纯燕麦也可以选择水果、坚果燕麦 ， 两种燕麦做出来的味道都是不错的 。 最后把红枣粒倒进来 ， 搅拌均匀 。
第三步：这个面团比较黏 ， 所以带着手套揉一下就可以了 ， 不需要揉太久 。 揉好之后 ， 揪成几个小剂子 ， 接下来 ， 我们把这些小剂子都揉成小圆球 ， 这个就是我们做好的生胚 。 等到全部完成以后 ， 在锅中醒面50分钟 ， 因为我们加了一点面粉在里面 ， 所以体积会醒的大一点 。
第四步：醒面的时间到了以后 ， 在锅中加入适量的清水 ， 生胚冷水上锅蒸 ， 开大火蒸15分钟左右 ， 蒸好了以后 ， 先不要开锅 ， 把它放在里面焖5分钟再出锅 ， 就像蒸馒头一样 。
【朱丽叶de后花园|减肥食谱来了！学会这道菜，低脂低卡，还能当主食，怎么吃都不腻】
我推荐的这道红枣燕麦球里面虽然加了面粉和糖 ， 但是都加得比较少 ， 所以热量是比较低 ， 用来当作主食是完全没有问题的！喜欢的朋友快点学起来吧！
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