老年|37岁妻子得糖尿病大哭，我狠狠修理了她一顿，血糖正常了！
我是一个糖尿病患者教育工作者 。
2001年我受同窗好友邀约 ， 一起创办了《糖尿病之友》这本业内最早的患者科普杂志 。 最近两年 ， 我开始探索如何帮助糖友做好生活管理 ， 为此我访问了许多资深患者、抗糖明星 ， 收集、研究他们的成功经验 ， 并结合自己的工作经历出版了《我能战胜糖尿病》一书 。
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我每天忙于组织病友沙龙、开办体验活动等 ， 在充实而忙碌的工作里寻找事业的成就感 。 今年5月的一次体验活动上 ， 恰逢周末 ， 妻子是摄影爱好者 ， 我请她帮忙到活动现场照相 ， 出于好奇 ， 她在现场测了空腹血糖和血压：空腹7.3 ， 血压190/120 ， 再复查了一遍 ， 情况依然如此！继续检测体重、体脂等相关指标 ， 看过结果 ， 工作人员脱口而出：你可能患了糖尿病 。
真是晴天霹雳！妻子长期耳濡目染 ， 对糖尿病的种种早有所闻 。 晚上我一回到家 ， 发现她用光了整盒的纸巾 ， 妻子的世界下起了大雨 。 她愁云惨雾地告诉我：37岁就摊上这种倒霉的病 ， 以后没啥指望了 ， 明天就找个专家开个长期病假条 ， 在家混吃等死吧 。
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我的心里充满了愧疚 ， 一直忙于工作的我竟然忽略了身边家人的健康 ， 真是愧对爱妻 ， 也愧对自己所谓“糖尿病管理专家”的身份 。 我拍着胸脯安慰妻子 ， 发现的早是好事 ， 而且病情也不算严重 。 你亲爱的老公就是最棒的糖尿病“修理工” ， 你出了点小故障 ， 我负责修不就得了 。 她一愣 ， 然后破涕为笑了 。
以我的经验 ， 妻子的这种情况属于糖尿病边缘人群 ， 是可以通过饮食运动的控制来实现逆转的 。 我拉响了“红色警报“ ， 召集了我最优秀的糖尿病管理团队开会 ， 会上我放了狠话：你们的老板娘——我的Moon出了“故障” ， 我们是专业的 ， 如果都不能搞定 ， 大家也就不用在这个圈子混了！”于是 ， 针对老板娘的各方面状况 ， 我的团队进行了全面的分析和评估 ， 定下了全套的方案和计划 。
2014年4月27日 ， 我的妻子Moon ， 正式开始执行既定方案
“修理”我的Moon ， 要“过三关”！
第一关：心理关
出于对糖尿病的恐惧 ， Moon很焦虑 。 但是她的情绪始终没有爆发 ， 而是深埋在心中 ， 她默默承受着自己的恐惧与无助 。 4月28日 ， 在感冒和焦虑的双重作用下 ， Moon觉得头疼头晕 ， 咳嗽 。 我抽出很多时间陪她 ， 开解她 ， 给她讲笑话 ， 带她出去散步 。
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4月30日 ， Moon的焦虑情绪有所缓解 ， 2个月前皮肤过敏导致的皮肤黑、糙情况都有改善 ， 而且自觉肚子小了一点 ， 她度过了得知病情一周来最开心的一天 。
第二关：饮食习惯的改变
针对Moon的情况 ， 我们安排了每天6餐——3顿正餐 ， 上下午和晚上各一顿加餐 。 这就意味着她要暂时告别她最爱的各种冰淇淋 ， 烘焙食物 ， 还有最爱的榴莲了 。 这是让她感觉最难以接受的 ， 为了灭掉她的念想 ， 防止她夜里起来偷吃 ， 我非常“狠毒”的对家里的吃食进行了“大扫荡” 。 因为这个 ， 每当她控制不住想她心爱的吃食的时候 ， 我腰间的软肉总是会遭到她的玉手“荼毒” 。
4月27日 ， 按照营养师的订制餐单 ， 我们准备了一周的菜 。 为了鼓励她接受这些新菜谱 ， 我陪她吃 ， 带头吃 ， 我们设计的食谱也不仅仅是素菜 ， 肉食也很丰富 ， 只是份量上做了精确的计算 ， 同时也考虑到她的习惯改变需要一个过程 ， 所以她很愉快地接受并适应了 。
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每天 ， Moon晚上11点前就睡觉 ， 第二天早早起来 ， 按照要求为自己准备早餐 ， 为了中午不在外面就餐 ， 顺便也把午餐给自己准备好 ， 坚持三餐的健康搭配 ， 上下午加餐 ，
刚开始 ， Moon告诉我 ， 感觉自己一天就没干别的 ， 光想着看表 ， 到点吃东西了 ， 为了按照我们要求多喝水 ， 她特意买了个电热水壶放在自己办公桌上 ， 免得同事们突然发现她忽然变成了一只“水桶” 。 我吓了一跳 ， 赶紧拿了个200毫升的水杯告诉她 ， 这种大小的杯子 ， 每天喝10杯就够了 。
第三周 ， Moon已经掌握了不少健康美食的小窍门 ， 比如探索出蛋/水比例3:1 ， 隔水蒸3分钟的鸡蛋羹又软又香 ， 烤箱做低脂食物更香等等 。
她的血糖在平稳下降着 ， 5月14日 ， 空腹血糖,4.8 ， 餐后2小时血糖5.8 ， 血压149/98 ， 整个人已经精神了很多 。
6月26日 ， Moon说想榴莲 ， 想到发狂 ， 我的营养师告诉她 ， 把榴莲当成主食吃就可以 。 Moon来公司找我 ， 刚好同事们中午留了一些榴莲 ， 她终于圆了2个多月来的榴莲梦 。 看她吃的享受 ， 我很开心 。
7月8日 ， Moon头天晚上跟朋友出去吃饭 ， 10点多又吃了蜂蜜吐司冰淇淋 ， 早晨6点起床测血糖 ， 6.8！我给了她一个小小的提醒：睡前不要吃那么多的甜食！
她现在做得一手低盐低油而且可口的饭菜 。 有时候出去应酬多吃了 ， 第二天也会自动按照我们给的建议 ， 来一个清理日饮食计划 ， 把多吃的给代谢掉 ， 现在不仅生活规律而且精力充沛 ， 我作为陪吃的家属也获得意外的收获——体重减下来了十多斤 ， 照她的说法——我变帅了！
第三关：运动关
Moon的体型偏胖 ， 达到63.7kg ， BMI值26.5（正常范围：18~24）身体脂肪率34.8% ， 内脏脂肪率8% ， 全身皮下脂肪偏高 ， 达到30.9%（建议值女性：20~29%） ， 所以我们要求她每天做30分钟的有氧运动 ， 刚开始 ， Moon做得有点累 ， 不过 ， 睡眠确实得到了改善 。
4月29日 ， 为了快点平稳血糖 ， Moon做了30分钟室内操 ， 午后又步行了14000步 ， 晚上到家疲惫不堪——运动过量了 。 我告诉她 ， 欲速则不达 ， 运动要随着体能的提升逐渐加量 ， 而不是这种拔苗助长 。
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第二周的目标：适应新的生活节奏+增加体能
5月1日 ， Moon空腹血糖5.8 ， 一周来唯一小于6的日子 ， 这样的指标维持下来就非常好了 。 只是这一周血压依然不紧不慢的往下走 ， 丝毫没有要加速的意思 ， 这着实让我有些着急 。
血糖每天都有进步 ， 每天起床测血糖也成了Moon的动力 ， 看到低于6的血糖值 ， 她总会高兴好一会 ， 然后继续坚持每天的两次血压测量 ， 默默地记录每天的血糖和血压 。
5月18日夜里 ， Moon腿抽筋了 ， 已经连续3天抽筋 ， 最后发展到每天睡前都要担心夜里会不会再抽筋 。 我分析了她的情况 ， 她不缺钙 ， 没有下肢血管病变 ， 那就应该是她夜里睡觉比教老实 ， 被子压着腿时间久了（我们那时候还在盖着冬天的厚被） ， 就会抽筋 。 我安慰了Moon ， 并更换了薄被子 ， 果然 ， 5月19日 ， Moon没有抽筋 ， 而且以后也没再抽过筋 。
6月6日 ， 一个值得纪念的日子 ，Moon体重59.2 ， 血压127 ， 86 ， 血糖5.3 ， 血压和血糖都取得了阶段性的胜利 。 妻子的天空又蓝了 ， 家里又充满了她欢快的歌声 。
6月21日 ， 我在北京地坛做患者做活动 ， Moon作为特邀摄影师来帮忙 ， 所有人都惊讶了 。 Moon苗条了很多 ， 连衣裙勾勒出美妙的曲线 ， 脸色明媚 ， 惊呆了同事 ， 收获了一路的眼球 。
7月2日 ， Moon的体检报告出来了 ， 血脂正常 ， 血糖正常 ， 中度脂肪肝消失 ， 我们有理由庆祝了 。
7月4日 ， Moon高兴地跟我说 ， 我体重114了 。
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7月18日 ， 一大早 ， Moon说：我血压老好了 ， 114/81 ， 我一脸坏笑：血压计坏了吧！说完我等待着那意想中的粉拳袭击 ， 没想到 ， Moon给了我一个大大的拥抱加香吻 ， 她说：老公谢谢你 ， 你把我给修好了 。
画面太美 ， 我不由得醉了 。
【老年|37岁妻子得糖尿病大哭，我狠狠修理了她一顿，血糖正常了！】
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