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健康界|就知道你肾虚了！，看头发

随着生活节奏的加快 ， 繁重的工作、学习的压力和丰富的娱乐生活 ， 社会上涌现了越来越多的“夜猫子” 。
【健康界|就知道你肾虚了！，看头发】但肾乃生命之源 ， 熬夜是肾的第一杀手 。 中医认为肾主藏 ， 是人体五脏六腑的根基 。
长期熬夜的人蛋白尿风险明显增加 ， 肾功能下降速度更快 ， 甚至还会引发高血压、心血管等问题 。
那么 ， 咱们最应该关注肾的什么问题？
有请本周大医生—京东健康特邀嘉宾岳利峰医生为大家支支招 。
夏季昼长夜短 ， 人体的能量与营养消耗比较大 ， 更需适时地进补强肾 。
吃生鲜、喝冷饮等生活习惯 ， 使人们容易发生肾虚的现象 。
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肾虚的表现
肾虚分为肾阳虚和肾阴虚2种 ， 症状也各不相同 。
肾虚
发枯无光泽
牙齿松动
牙龈萎缩
牙龈暴漏
牙缝增宽
肾阴虚
怕热舌红少苔
肾阳虚
怕冷舌胖苔白
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头发和牙齿判断肾虚
首先看头发 ， 发枯无光泽 ， 就是肾虚的表现 。 牙齿松动 ， 牙龈萎缩 ， 牙龈暴漏 ， 牙缝增宽 。 有这些外观的改变 ， 就说明开始有肾虚的风险了 。
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如何调理肾虚？
给大家带来了「一粥、一饮、一穴位」 。
一粥：针对肾阳虚的人 ， 我们用小米60克 ， 核桃2克 ， 肉苁蓉10克 ， 枸杞30粒 ， 黑豆15克 。 熬成粥 ， 每周吃1次 ， 有很好的药膳作用 。
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在科学的角度上看 ， 吃谷物对于人体有很好的调节作用 ， 可以促进气血循环 ， 增强体质 ， 保持身体健康 。
小米含有丰富的营养 ， 是生活中常见谷物 ， 它健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒 。
而黑豆具有清热解毒、补血养肾、抗老防衰的功效 ， 所以这个药膳对肾阳虚人特别有效 。
一饮：说到一饮 ， 是针对肾阴虚的 ， 桑椹6克 ， 枸杞3克 ， 麦冬5克 ， 五味子2克 ， 生地3克 ， 山萸肉3克 。
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每天冲泡可以改善肾阴虚的症状 ， 其中桑椹具有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴的作用 。 这个代茶饮不仅功效好 ， 而且味道特别好喝 。
一穴位：说到这个穴位就是太溪穴 ， 太溪穴是神经的原穴 ， 在足内踝后方与筋腱之间的凹陷处 ， 每次按揉3min ， 一天三次 。
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以上的方法能及时发现自己是否出现肾虚 ， 并能有效缓解肾虚的症状 。 当然大家要随时关注身体健康变化 ， 如果身体感到不适 ， 可以来京东健康找我们线上问诊咨询 。
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