几个不良健身习惯，正在毁掉你的健康，请及时改正！
健康是世界上最珍贵的东西 ， 可是很多人拥有的时候不珍惜 ， 失去的时候后悔不已 。 不过 ， 随着大家健康意识的提高 ， 越来越多人开始健身锻炼保持身体健康 。 健身有助于身体健康 ， 已经是大家公认的真理 ， 但是这一切的前提是进行科学合理的锻炼 ， 错误的健身方式 ， 一样可以摧毁你的健康 。
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下面是几个常见的不良健身习惯 ， 正在毁掉一些人的健康 ， 如果你也有 ， 请及时改正！
1、饿着肚子运动
这个不良的健身习惯通常发生在减肥者身上 ， 他们被一些不良健身文洗脑 。 因为我们人体有糖原 ， 刚开始健身的时候 ， 主要消耗糖原 ， 在健身一段时间之后才开始消耗脂肪 。 其实 ， 这是错误的观点 ， 不论是否饿肚子锻炼 ， 我们的脂肪都可以消耗 ， 只是消耗的比例稍微有点差别 ， 而这点差别完全可以忽略 。 而且饿着肚子锻炼 ， 很容易出现运动性低血糖 ， 出现晕眩 ， 很容易出现健身意外 。
2、吃饱了去健身
饿着肚子哪有力气减肥 ， 吃饱了才有力气减肥 ， 这看似玩笑话 ， 但有人真的这么做 ， 刚吃完东西就去锻炼 。 这跟饿着肚子锻炼是两个极端 ， 饿肚子锻炼容易昏眩 ， 和饱着肚子锻炼容易伤害肠胃 。 当我们肠胃在高速运作的时候 ， 我们身体激烈的运动 ， 会影响消化 。
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3、训练之前不热身
我一直强调健身之前一定要热身热身 ， 但是有些人就是要省掉这几分钟 。 热身主要有两个作用 ， 一个是让身体活动开 ， 避免健身过程中受伤；第二个是热身之后 ， 我们各方面机能被调动 ， 做好了运动的准备 ， 让你在健身当中发挥更加出色 。
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【几个不良健身习惯，正在毁掉你的健康，请及时改正！】4、运动之后立刻洗澡
这种问题大多数时候发生在健身房 ， 健身之后 ， 立马去冲澡 ， 然后回家 。 这是非常不好的习惯 ， 我们健身过程中大量出汗 ， 毛孔处于打开状态 ， 不论是洗澡还是吹空调都容易引发感冒 。 健身不差这么几分钟 ， 可以先把汗水擦干 ， 然后等呼吸和体温趋于平稳了 ， 再去洗澡 。
5、平时不锻炼 ， 锻炼就是一整天
这是稍微有点夸张的说法 ， 但是很多人就是这种状态 。 平时不怎么锻炼 ， 去了一次健身房 ， 就疯狂锻炼 ， 第二天浑身肌肉酸痛 ， 好几天都没法好好活动 。 这是暴饮暴食的锻炼方法 ， 对于身体是一种折磨 ， 而不是锻炼 。 很多人发生肌肉溶解的意外 ， 都是这种情况 ， 用力过猛 ， 超过了身体的负荷 。
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6、生病了坚持锻炼
生病了坚持健身不是励志 ， 而是愚昧 。 有些人感冒了 ， 以为跑步出出汗 ， 或者去健身房练一练就会好 。 这是误区 ， 感冒一般是病毒引起 ， 我们需要良好的抵抗力才能好得快 。 长期健身我们的抵抗力会变好 ， 可以抵抗各种疾病 ， 但是健身过程中 ， 我们人体其实非常虚弱 ， 抵抗力反而会下降 ， 不仅不利于感冒康复 ， 可能还会加重病情 。
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这就是健身当中常见的不良习惯 ， 如果你有 ， 请务必纠正 。
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