儿童饮食|孕期进补，一定别少了这种营养，四款富含叶酸的食物快吃起来( 二 )
第2步：将少许油倒入锅中 ， 敲入一个鸡蛋 ， 用刮刀刮擦蛋黄 ， 然后在两面煎炸 。
步骤3：将荷包蛋切成小块 。
第4步：混合所有成分 ， 挤压千岛酱 ， 并充分混合 。
坚果
您可能不会认为坚果也是富含叶酸的食物 。核桃 ， 腰果 ， 栗子 ， 杏仁 ， 松子等也可以通过每天少量食用来补充叶酸 。
★推荐食谱：核桃莲子粥
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配料：白米饭1杯 ， 核桃仁20克 ， 人参20克 ， 莲子18克 ， 水8杯 。
实践：
步骤1：将白米 ， 子和莲子洗净 ， 然后在水中浸泡约2个小时 。
步骤2：将白米 ， 贡子 ， 莲子和核桃放入锅中 ， 加水 。
步骤3：用高火煮沸后 ， 用小火煮熟原料 。
步骤4：装满碗 。
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