饮食减肥|适合减脂期吃的8种主食，代替米饭换着吃，不饿肚子，健康减重( 二 )
一、燕麦
本文插图
藜麦、糙米和燕麦都是常被健身人士推荐的谷物 ， 藜麦价格比较贵；糙米煮的时间长 ， 口感也较硬；价格低廉、口感软糯的燕麦则是最佳选择 ， 燕麦富含膳食纤维 ， 是一种低糖、低热量、高营养的食品 ， 燕麦加点牛奶一起煮成燕麦粥 ， 饱腹又营养 。
注意：市面上的燕麦五花八门 ， 大家一定要买图片这种纯燕麦 ， 不要买那些什么水果麦片、即冲即溶含有奶精的麦片等 。
【饮食减肥|适合减脂期吃的8种主食，代替米饭换着吃，不饿肚子，健康减重】以上八种健康主食介绍完了 ， 你收藏好了吗？别忘了转发给亲朋好友一起看看哦 。 减脂期主食 ， 优先选择这8种 ， 热量低 ， 能管饱 ， 不用挨饿也能瘦 。 喜欢美食的朋友们可以关注“有点煮意” ， 小编每天都会分享不一样的美食菜谱 。 本图文作品系“有点煮意”原创 ， 您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持 ， 严禁不良***盗用 ， 盗用必究！
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