每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！
大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 美容养生、延缓衰老 ， 好处多多！
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香菜
香菜可谓是生活中最常见的调味蔬菜 ， 对身体保健都是非常好的 。 含有挥发油和挥发性香味物质 。 还能达到健脾消食、排毒清肠的目的 ， 另外香菜中维生素C的含量比一般蔬菜高得多 ， 可以大大提高免疫力 。 还可以可以疏通血管 ， 促进血液循环 ， 进而增强身体抵抗力 。
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马兰头
马兰头是一种蔬菜类型 ， 有着丰富的营养物质和矿物质 ， 还含有的维生素和矿物质是比较多的 ， 可以清热解毒 ， 还能提高体质 ， 而且也可以有利尿的功效 ， 对于散热也有一定的好处 。 也可以起到止血消炎的作用 。 同时补充了丰富的蛋白质 ， 可以有清热解毒去火的效果 。
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蔓越莓
【每天晚上坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！】蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶 ， 能养颜美容、改善便秘 ， 帮助排出体内毒素及多余脂肪 。 云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程 ， 焕发肌肤活力 ， 和促进铁吸收的半胱氨酸 ， 能改善缺铁性贫血；具有补肾养血 ， 滋阴润燥的功效 。 云龙菜的维生素C含量也很高 ， 维生素C是一种抗氧化剂 ， 能够清除体内多余的自由基 ， 还能抑制体内酪氨酸酶的合成 ， 从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜 ， 滋养子宫 。
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