缓解焦虑，做做这项运动！
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练瑜伽能缓解焦虑
《美国医学会杂志·精神病学》近日刊登格罗斯曼纽约大学医学院的新研究称 ， 瑜伽可以改善广泛性焦虑症症状（慢性紧张和忧虑） 。 其效果虽不如认知行为疗法（CBT）,但比压力管理教育有效 。
研究人员将226名广泛性焦虑症患者随机分配到三组：
★CBT组：心理咨询教育、认知干预（识别和应对消极思维及情绪）、肌肉放松术等 。
★昆达利尼瑜伽瑜伽组：瑜伽体式、呼吸技巧、放松练习、瑜伽理论和冥想/正念练习 。
★压力管理教育组：关于压力的生理、心理和医学影响的讲座 ， 以及健康生活方式的抗焦虑作用 ， 如减少饮酒和吸烟、坚持锻炼和健康饮食 。
3个月后 ， CBT和瑜伽被发现在缓解焦虑方面比压力管理更有效 。 具体来说 ， 瑜伽组有54%症状明显改善 ， 而接受压力管理教育的那组只有33% ， CBT组则为71% 。
“广泛性焦虑障碍是一种非常常见的疾病 ， 然而许多人不愿意或不能获得循证治疗 。 ”纽约大学朗格尼健康中心精神病学系教授、研究报告的主要作者内奥米·西蒙说 ， “该研究结果表明 ， 瑜伽既安全又广泛使用 ， 可改善一些患者的症状 ， 可能是整体治疗计划中的一个有价值的工具 。 ”（李子沐编译）
文中图片来自网络
编辑||李璐李娜
【缓解焦虑，做做这项运动！】值班主任||范宏博
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