心理健康|躁郁症的9种症状，每一种看起来都很严重！( 二 )
8、行为怪诞
当躁郁症患者处于躁狂期时 ， 他们往往会妄自尊大 。 他们觉得自己很了不起并且做事不考虑后果 ， 在他们的眼里一切都是美好的 。 此疾病导致的最常见的两类行为是挥霍无度和性行为异常 。
9、天马行空的想法
这类症状很难辨认 ， 但当人们在躁狂的时候 ， 它却时常发生 。 这些天马行空的想法 ， 有时会发生在高压状态下 。
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1---了解并监控自己的情绪状态
不要给自己太大的压力 。 每当你躁狂或抑郁发作之前 ， 肯定会出现一些可观察到的变化 ， 例如睡眠、食欲或行为的改变 ， 每当出现这些变化 ， 要及时引起重视 。
2---尝试物理治疗
在使用药物或者自我调理的情况下 ， 可以先尝试物理治疗大脑生物反馈辅助进行解决失眠问题 ， 这也是许多三甲医院在临床使用的一种物理治疗手段 。
3---最好在每天的同一时间服药
在每天的同一时间服药 ， 可以更好地避免副作用 ， 帮助你的身体系统维持稳定 。
4---保持比较好的生活作息和生活节奏 ， 制定常规生活计划
如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼；放松或正念；兴趣爱好和社交活动 。 如果经常熬夜和饮食不规律或者在压力很大的状态上 ， 都有可能引发双相 。
5---利用社会支持网络
学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助；同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法 ， 可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等 。
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只要及时发现躁郁其实并不可怕 ， 不要给自己太大的压力 。 每当你躁狂或抑郁发作之前 ， 肯定会出现一些可观察到的变化 ， 例如睡眠、食欲或行为的改变 ， 每当出现这些变化 ， 要及时引起重视 。 健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼；放松或正念；兴趣爱好和社交活动 。
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