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失眠困扰夜晚总爱胡思乱想？这4个原因需警惕，解决掉后安心睡到天亮

失眠是非常痛苦的一件事 ， 很多失眠的人都或多或少会存在一定心理方面或者精神方面的问题 。 在晚上睡觉之前 ， 总是控制不住自己胡思乱想的心 ， 思想上越天马行空越控制不住 ， 这样就会让自己迟迟的无法入睡 ， 让失眠的情况更加严重 。 接下来就让我们一起来了解一下 ， 为什么会出现这样的状况 。
【失眠困扰夜晚总爱胡思乱想？这4个原因需警惕，解决掉后安心睡到天亮】晚上睡觉之前 ， 四处都很安静 ， 如果这个时候把灯关上 ， 就给人一种这个世界只剩自己的错觉 。 平日里那些小心思会被无限放大 ， 就克制不住自己天马行空的思想 ， 有的时候甚至在脑海里给自己演一个电视剧 ， 越想越兴奋 。 如果有一些悲伤的事或者有一些生气的事 ， 这个时候也会无限的回放 ， 让情绪陷入的更加的深刻 。
2、有不能为人知的事
每个人在成长过程中都会遇到一些事情 ， 而这些事情带来的危害 ， 使得他们不想让别人知道 。 这些带给人们伤害的事会给人无尽的伤痛和折磨 ， 想忘又忘不了 ， 只能压抑在心中 ， 久而久之 ， 就会形成一种强迫性的症状 ， 把回忆和睡眠联系到一起 。
白天在工作中如果受到了委屈 ， 或者和人吵架了 ， 或者在感情上不顺 ， 发生了一些会引起情绪波动的事 。 白天要做其他的事 ， 可能暂时压抑住 ， 到了晚上就压抑不住了 ， 会产生很多负面的情绪 。 这些负面的情绪会让人越来越精神 ， 从而导致失眠的发生 。
4、上床行为和入睡行为没有联系起来
有些人上床的行为和入睡的行为没有联系起来 ， 很多人上了床以后都是做一些别的事 ， 没有事可做了 ， 又容易胡思乱想 。 准备睡眠的行为和入睡的行为割裂了 ， 在这个过程之中就会想很多事 ， 不管是虚构的 ， 还是真实的 ， 乱想一通 。
怎样解决在夜晚睡觉以前胡思乱想的情况？给自己的思考一个结果 ， 对于一些随机出现的事件 ， 或者一些天马行空的虚构的时间 ， 可以给自己虚构出一个结果 ， 如果是在脑海中演电视剧 ， 可以让主角全部死亡 。 如果受着过去那些回忆的折磨 ， 可以寻求心理医生的帮助 ， 让心理医生帮助自己解开心中的疙瘩 ， 拥抱美好生活 。 如果白天遇到了很多问题没有办法解决 ， 可以暂时构想出解决的方案 ， 不要一直让它成为自己烦恼的事 。
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参考资料：
1、《心理学家：失眠者为啥控制不住胡思乱想》 ， 清雅伊生 ， 2020-04-03
2、《睡前总爱胡思乱想 ， 越努力越睡不着怎么办？》 ， 专业助眠师 ， 2020-08-17


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