橙歌|30道产后月子餐，通乳下奶，补血美容！
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妈妈们 ， 你们坐月子的时候吃的怎么样？
为了养身体 ， 为了下奶 ， 是不是怎么补怎么来？如果是这么做就糟糕啦 ， 容易堵奶不说 ， 还会越吃越胖！胖！胖！看到这大家可能说 ， 又低脂清淡又下奶补气血的月子餐真的存在吗？当然存在！今天我就给大家分享30道低脂下奶、不油不腻的月子餐食谱 ， 分汤、粥、甜品三大类别 ， 大家可以参考一下哦 ， 具体食谱看图！一 ， 虾皮丝瓜汤材料：丝瓜、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1、虾皮洗净 ， 丝瓜切滚刀状放入盐水 ， 葱末备用2、锅中放油爆香虾皮葱末沥干丝瓜水人倒入 ， 加适量水3、炖煮六七分钟 ， 出锅加少许盐二 ， 益母草煲乌鸡汤材料：乌鸡、益母草、枸杞、姜、盐适量做法：1、各药材洗净 ， 放进炖锅里2、乌鸡飞水 ， 洗净放炖锅3、加适量水 ， 电炖锅隔水炖3小时三 ， 四物炖鸡汤材料：鸡腿、当归、川穹、白芍、熟地黄做法：1、鸡洗净 ， 斩成块 ， 氽水捞起2、药材洗净 ， 红枣去核 ， 各物装入煲汤袋里3.煮沸清水 ， 放入煲汤袋、鸡块和姜片 ， 大火煮20分钟 ， 转小火煲一个半小时 ， 下盐调味四 ， 菠菜鸭血汤材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞做法：1、菠菜洗净切段 ， 鸭血、豆腐切片2、砂锅内放适量高汤 ， 下鸭血、豆腐、枸杞炖煮 ， 将熟时 ， 放入菠菜 ， 调味后再煮片刻五 ， 海带胡萝卜汤材料：胡萝卜、海带丝做法：1、胡萝卜洗净 ， 切丝;海带丝泡洗净切段 ， 焯水后备用2.锅中倒入清水烧沸 ， 倒入胡萝卜丝、海带丝煮熟 ， 加盐调味即可月子期的饮食不能只为了下奶而补补补 ， 要注意均衡饮食 ， 做到营养补充全面均衡 ， 另外也不推荐吃的过于油腻 ， 口味最好清淡 ， 这样既能更快的恢复也能防止长胖！产后恢复可以在手机里下个G动来锻炼盆底肌 ， 解决诸多产后后遗症让你的身体更快恢复到孕前！
【橙歌|30道产后月子餐，通乳下奶，补血美容！】
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