跑步|睡前做10分钟，等于跑步1小时！每天一次，延寿数年！( 三 )
枸杞水：养肝护心
本文插图
枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量 ， 有抗疲劳、护肝益肾的功效 ， 对于长期熬夜、作息不规律的人来说 ， 睡前泡一杯枸杞茶 ， 能有效地增强各种脏腑功能 ， 延缓身体器官的衰老 。
香蕉肉桂水：改善焦虑治失眠
长期失眠、入睡困难的朋友 ， 可以试试用香蕉加肉桂煮水服用 ， 香蕉中含有丰富的钾元素 ， 这种元素能够起到镇定神经、安抚焦虑的功效 。
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