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糖尿病|糖尿病“祸根”被揪出，少碰4物，改掉3习，血糖悄悄降回安全值

对于很多中老年人群来说 ， 糖尿病可能是最熟悉的一种慢性疾病了 ， 人到了一定的年纪 ， 躲得过感冒发烧 ， 却躲不过血糖升高 。虽然血糖波动是正常现象 ， 但超过“安全线” ， 问题可就大了去了 。
糖尿病|糖尿病“祸根”被揪出，少碰4物，改掉3习，血糖悄悄降回安全值
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有些朋友根本不重视高血糖 ， 觉得只要自己少吃甜食就可以了 ， 但很多时候 ， 我们无意中吃进去的一些食物 ， 可能就是糖尿病的“祸根”！除非大家在饮食上万分小心 ， 否则很难做到控制血糖的稳定 ， 也会带来各种各样的并发症 。
少碰4物 ， 改掉3习 ， 血糖悄悄降回安全线
“少碰4物”
少碰甘蔗
蔗糖其实就是从甘蔗中提取的 ， 很多人在吃甘蔗的时候 ， 会发现甘蔗特别甜 ， 有的人甚至会喝甘蔗汁 ， 这相当于在喝高浓度的糖水 。其实甘蔗中的含糖量非常高 ， 有些朋友平时喜欢吃甘蔗 ， 可能也是因为它的味道香甜可口 ， 但大家在吃的时候 ， 也要想一想甘蔗为什么这么甜 ， 如果糖尿病患者不加控制的话 ， 对病情有不利影响 。
糖尿病|糖尿病“祸根”被揪出，少碰4物，改掉3习，血糖悄悄降回安全值
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少碰无糖食物
其实现在的商家都十分了解消费者的心理 ， 知道他们“害怕”糖分 ， 所以推出了无糖奶茶、无糖蛋糕、无糖饼干等食物 ， 但这些食物中真的没有糖分吗？这就需要我们好好考虑了 。虽然有些食物的配方表中没有明确标注含有蔗糖 ， 但可能会加入了一些甜味剂来代替 。尤其是无糖奶茶 ， 其实并不像我们想的那样“无糖” 。还需要大家仔细甄别 。
少碰动物性食物
我们每天都会吃各种各样的食物 ， 有的人对食物的种类和性质有要求 ， 有的人则认为能填饱肚子就够了 ， 并不会考虑食物的热量和脂肪含量 。尤其是动物性食物 ， 因为太过常见 ， 所以大家往往会忽略其健康值 ， 也不会追究这类型的食物中含有多少脂肪和胆固醇 。但若经常吃的话 ， 高血脂、肥胖、糖尿病都是无法避免的 。
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少碰烟酒
其实很多人都离不开烟和酒 ， 虽然他们自己心理也明白 ， 这两样东西对自己的健康没有任何帮助 ， 甚至还会透支自己的生命 。但人生在世 ， 总有一些无法自己做决定的时刻 ， 无论是应酬还是人际交往 ， 烟酒总是“通关秘籍” ， 然而长期坚持这些习惯的话 ， 对糖尿病病情没有一点好处 。
“改掉3习”
【糖尿病|糖尿病“祸根”被揪出，少碰4物，改掉3习，血糖悄悄降回安全值】长期熬夜的习惯
其实对于糖尿病患者来说 ， 保证充足的睡眠时间是非常重要的 ， 有的人可能觉得熬夜很刺激 ， 能看更多电视剧 ， 能玩更久的游戏 ， 但对于身体来说 ， 这样做无疑是在“糟蹋”自己的健康 ， 对血糖稳定不利 ， 容易造成血糖异常升高 ， 影响体内胰岛素的平衡 。
糖尿病|糖尿病“祸根”被揪出，少碰4物，改掉3习，血糖悄悄降回安全值
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经常生气发火的习惯
人人都有情绪 ， 发泄情绪是我们的权利 ， 但也会让我们受到情绪的“反噬” 。尤其是一些负面情绪 ， 当我们肆无忌惮地释放时 ， 这些情绪也会让我们的血糖、血压出现波动 。而经常生气发火 ， 也是血糖飙升的因素之一 ， 糖尿病患者如果无法控制自己的情绪 ， 对病情会有不利影响 。
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