运动减肥,减脂|运动甩掉10斤，从厨娘变身时尚厨娘( 四 )
转身就跑 ， 这是我们最最好的对抗吃的诱惑的方式 。
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复胖的第二个原因 ， 不是别的 ， 就是“拖延症” 。
“拖延症”可谓是一种时代病 ， 你总会听到身边的人动不动就自诩为拖延症患者 。在减肥这件事上 ， 曾经的我的拖延症 ， 可谓是病入骨髓 。每当我下定决心去减肥时 ， 身边不是突然出现个这个饭局 ， 那个酒会 ， 或者来个电话 ， 一点急事 ， 又或者孩子的状况等等 。
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总之下楼去运动之前大量的能量被琐事消耗 。这些借口都给我们拖延症带来了借口 。我们也有数据 ， 大概50%的小伙伴对于减肥的愿望值得被一拖再拖 ， 知道拖地我连我自己都忍无可忍 ， 深恶痛觉 ， 方才罢休 。
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所以要给自己安排计划 ， 下死命令 。要向朋友圈宣誓 ， 要和小伙伴组队 ， 要邀请家人监督 ， 要有专业团队来指导 ， 总之 ， 在减肥过程中 ， 不要放过自己 。不要让时间白白流逝 。
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学会抵制诱惑 ， 才是摆脱拖延症的良方 。从瘦到胖是一种享受 ， 从胖到瘦是一种修行 ， 因为它无时无刻不在考虑考验你的信心+耐心+恒心 。相信只要步履不停 ， 我们总会遇见最好的自己 。
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作息调整：状态好、减脂效果事半功倍
我以前习惯晚睡 ，
基本都在12点左右睡觉 ，
参加雅痞后 ，
每天晚上将近10点左右 ，
教练都会在群里催促我们
早早入睡进行燃脂 。
慢慢的我养成了早睡早起的好习惯 ，
每天早上7点起床 ，
做一组腹肌和拉伸 ，
8点左右吃完早饭 ，
晚上10点半前一定进入梦乡 。
良好规律的作息时间 ，
有助于身体保持良好的状态 ，
对减脂效果事半功倍 。
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我两个月就减了9.4斤 ，
让我在不惑之年遇见了最自信的自己 。
这8周我养成了一个好的习惯 ，
生活的更加健康 ，
也更加的充实 。
这8周绝对不是结束 ，
它是一个开始 ，
【运动减肥,减脂|运动甩掉10斤，从厨娘变身时尚厨娘】一个我健康生活的开始！
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