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阿尔茨海默病|最新研究：起得早、睡得少的人，小心老年痴呆找上门！

阿尔茨海默病|最新研究：起得早、睡得少的人，小心老年痴呆找上门！
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近日 ，
一项发表在《神经病学》杂志上的研究发现 ，
早起的人和睡眠时间较短的人
患阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）的风险更高 。
据报道 ， 这项研究由英国帝国理工学院开展 ， 科学家们通过评估全基因组关联分析 ， 分析了各种睡眠模式、抑郁症症状和阿尔茨海默病之间的关系 。 据悉 ， 全基因组关联分析是一种将各种疾病与基因联系起来的研究方法 。
研究人员指出 ， 阿尔茨海默病患者经常报告抑郁和各种睡眠问题 ， 比如失眠 ， “因此 ， 我们想知道不同的睡眠模式与抑郁症和阿尔茨海默病之间是否存在因果关系 。 ”
研究人员为此查阅了国际阿尔茨海默病基因组学项目（IGAP）和精神病基因组学联盟（PGC）收集的数据 ， 前者样本约6.4万人 ， 后者样本约1.9万人 。 研究者们还引用了来自英国生物样本库中大约50万人的健康和遗传信息 。 通过分析数据库 ， 研究人员得出结论：睡眠模式紊乱与阿尔茨海默病有关 。
具体来讲 ， 研究发现 ， 与基因风险较低的人相比 ， 有两倍阿尔茨海默病遗传风险的人称自己为“早起的人”的可能性要高出1% 。
研究人员警告称 ， 这项研究只是显示了睡眠模式和阿尔茨海默病之间可能存在的联系 ， 而不是直接的因果关系 。 此外 ， 研究人员没有发现重度抑郁症和阿尔茨海默病之间有因果关系 。
老人睡得少通常和4个因素有关
阿尔茨海默病|最新研究：起得早、睡得少的人，小心老年痴呆找上门！
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【阿尔茨海默病|最新研究：起得早、睡得少的人，小心老年痴呆找上门！】1、褪黑素产生量少
老年人睡得少 ， 起床早 ， 有可能是身体衰老过程中的一种变化 。 正常人想要保证充足的睡眠 ， 入睡速度快 ， 睡眠质量佳 ， 需要身体产生褪黑素 ， 这种物质能够提高睡眠质量 。 而上了年纪的人 ， 身体褪黑素的生成量减少 ， 可能就会出现睡眠质量下降的情况 。
特别是更年期之后的中老年人 ， 经常有这种表现 。 在褪黑素减少的时候 ， 很多人就会出现睡眠质量下降 ， 睡眠时间减少的情况 。 而且早上也比较容易醒来 ， 这些都和身体衰老褪黑素分泌量减少有关 。
2、习惯养成
老年人之所以睡得少 ， 起床早 ， 很有可能是个人习惯引起的 。 部分老年人已经养成了规律的睡眠 。 一般晚上都是比较早睡 ， 虽然睡眠质量不高 ， 但是早睡这种行为对健康有帮助 。 早上也习惯很早就醒来 ， 可能是生物钟已经养成了 ， 这是个人习惯养成后常有的表现 。 如果身体一切正常 ， 不需要太过担心 ， 属于正常的习惯养成 。
3、慢性疾病影响
老年人之所以起床早 ， 睡得少 ， 有可能是某些健康问题引起 。 大脑系统神经变化的过程中 ， 睡眠质量也会降低 ， 出现睡眠少这种情况 。 部分老年人受到慢性疾病的影响 ， 可能就会出现这种表现 ， 常见的冠心病 ， 高血压 ， 糖尿病等都可能会导致睡眠质量下降 ， 睡眠时间减少 。 而且夜间睡眠质量低 ， 可能早上就很早起床 。 如果是病理因素引起 ， 需要及时针对性展开治疗 。
4、平时缺乏运动
老年人之所以睡得少 ， 起床早 ， 有可能缺乏运动引起的 。 想要保证合理的睡眠 ， 需要有一定的运动量 。 而老年人在身体衰老的过程中 ， 身体机能下降明显 ， 平时的运动能力变得薄弱 ， 基本上不会经常运动 ， 这样睡眠质量也会降低不少 。
夜间睡眠时 ， 很难进入深度睡眠 ， 容易出现过早醒来的情况 。 因此 ， 早上也会起得比较早 。 如果是这种原因引起 ， 平时需要适当运动调节好身体 ， 才能提高睡眠质量 。
4个习惯帮助提高睡眠质量
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1、睡前散散步
想要睡得更好那么睡前去散散步吧 。 据了解 ， 晚上食物没有及时的消化也会影响到睡眠 。 因此睡前应该去散散步 ， 加速食物的消化 ， 让自己睡得更香 。
2、睡前做做操
其实对于不少的人来说一整天的用眼导致眼疲劳极为严重 ， 而眼疲劳是会影响到睡眠 ， 因此睡前做做眼保健操有利于我们进入睡眠状态 。
3、远离手机
睡前玩手机是导致睡眠不足的一大主因 ， 因此远离手机就是拥有好睡眠 。 我们可以在睡前拒绝小说电视 ， 同时手机也要远离床头 。
4、睡眠来杯牛奶
睡眠不好应该怎么办呢?不妨喝杯牛奶压压心 。 据了解牛奶的营养价值非常的丰富 ， 睡眠来一杯可以让你快速的进入睡眠状态 。
您的在看 ， 是对我们最大的支持！


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