消化疾病|肝脏有变，酒后常常有5个表现，占的越多，提示肝脏损伤越重( 二 )
东西吃太多 ， 会增加胃肠负担 ， 诱发脂肪肝 。
暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
初秋养肝 ，吃二绿 ， 做二事
吃二绿：
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1、西兰花
西兰花 ， 是初秋养肝很好的选择 。
西兰花 ， 富含萝卜硫素 ， 是一种抗氧化性极高的植物化学成分 ， 可以增强肝脏的解毒能力 。
因此 ， 经常吃点西兰花 ， 可以提高肝解毒能力 ， 帮助肝脏排出毒素 。
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2、猕猴桃
猕猴桃素有“超级水果”之称 ， 经常食用具有调免、护肝、防癌的功效 。
猕猴桃能够帮助肝脏排毒 ， 其保肝的作用特别强 。 爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃 。
因为它不但能解酒 ， 还能够帮助肝脏排除酒毒 ， 也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状 ， 如恶心 ， 呕吐 ， 头痛 。
做二事：
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1、饭后静坐 ， 多闭目
饭后10-30分钟内 ， 保持静坐 。 并且 ， 坚持闭目养神 ， 有益肝脏健康 。
很多人提倡“饭后百步走” ， 这并不适宜养肝 。 饭后行走、运动 ， 会导致血液流向手足 ， 进而流入肝脏的减少 。 如此一来 ， 供血量不足 ， 会影响肝脏的功能 ， 甚至损害肝脏机能 。
肝 ， 开窍于目 ， 闭目养神 ， 有助于肝脏健康 ， 尤其是饭后闭目 。
闭目养神 ， 能养阴去燥 ， 饭后闭目20分钟 ， 可护肝消食 。 因此 ， 养成饭后静坐闭目的习惯 ， 对于肝脏健康来说 ， 大有益处 。
【消化疾病|肝脏有变，酒后常常有5个表现，占的越多，提示肝脏损伤越重】
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2、睡前按摩 ， 十分钟
在每晚睡前 ， 可以按摩一下肝区部位 。
具体做法：身体保持平躺 ， 两手对搓至温热 ， 轻柔的按摩胆囊和肝脏部位 ， 也就是右侧季肋部 ， 大约按摩10分钟即可 。
可别小瞧这个“小动作” ， 经常按摩能有效改善肝区部位的血液循环 ， 能起到保护肝脏、改善周身代谢的作用 。 注意不要力度太大 。
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