健康管理杨医师|3个坏习惯不要有，可以助你轻松控血压，高血压患者的“3怕”
大家好 ， 我是杨医师 ， 随着当代社会的发展 ， 现在越来越多的人不去关注身体健康管理和养生类知识 ， 保证身体的健康 ， 强壮和精力 ， 因为人类的幸福只有在身体健康和精神安宁的基础上 ， 才能建立起来 。 饮食贵在节 ， 读书贵在精 ， 锻炼贵在恒！节饮食养胃 ， 多读书养胆 ， 喜运动养生！关注我每天给您分享健康生小知识 。
高血压现在是非常普遍的一种慢性病 ， 经过最新的调查数据显示 ， 可能现在我国10个人中就有6个人是高血压患者 。 患高血压的主要人群是中老年人 ， 但是现在越来越趋于年轻化 ， 患上高血压以后可能很多人在日常生活中没有太大的表现 ， 所以觉得它对身体也没有太大的影响 ， 其实如果血压出现明显波动 ， 就会损伤血管 ， 非常容易诱发心脑血管疾病的发生 。 在日常生活中高血压患者可能有这三怕 ， 如果我们能够尽量远离一些的话 ， 或许能够帮助你轻松控制血压 。
【健康管理杨医师|3个坏习惯不要有，可以助你轻松控血压，高血压患者的“3怕”】
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一、怕胖
现在的人越来越懒 ， 肥胖也成为了一种疾病 ， 有很多疾病与肥胖是有密切联系的 ， 而且肥胖的人患高血压的几率是非常大的 。 肥胖的人喜欢吃的饮食是一些碳水化合物以及高糖分的食物长期如此就导致了高血压的发生 。 所以如果想要控制好血压就应该控制好自己的体重 。
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二、怕冷
高血压患者是比较怕冷了 ， 不管是吃冷饮或者是温度比较低的状态下 ， 因为在低温的刺激下我们的血管会出现收缩导致血压飙升 ， 在这种情况下高血压患者是有非常大风险的 ， 尤其是中老年人一定要注意保暖 ， 夏季也不要在空调屋待的太久 ， 就非常容易诱发中风心梗等问题 。
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三、怕盐
高血压患者最怕的就是盐分过高 ， 在日常生活中的饮食应该偏清淡一些 ， 如果摄入了过量的盐分 ， 也会使血压飙升 ， 所以过量的食盐也是一个危险因素 。 尤其是口味比较重 ， 在炒菜的时候偏爱放调料的人来说应该严格的控制 。
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1、爱吃肉
高血压患者在日常生活中的饮食应该偏清淡 ， 多以蔬菜水果为主 ， 应该尽量的减少吃肉 ， 如果多吃肉的话 ， 非常容易导致血压血脂上升对于身体健康是没有好处的 。
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2、暴饮暴食
我也要换这在家生活中饮食应该规律 ， 并且不要吃得过饱 ， 每餐七八分饱即可 ， 如果暴饮暴食吃得过撑都有可能会导致心脑血管疾病的发生 ， 而且也不利于长寿 。
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3、便秘
中老年人便秘现象是非常多的 ， 如果大便干燥、排便困难 。 在排便的时候过于用力 ， 因为腹压上升也会导致血压升高 ， 尤其是对于中老年人是非常危险的 ， 尽量的多吃一些通肠润便的食物 ， 及早的改善便秘问题 。
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