跑步|为什么不跑步也会有跑者膝、膝盖疼？掌握3大要点和跑者膝说拜拜( 四 )
， 但其实这种时候肌肉就算不痛 ， 也不代表它很强 ， 反而更应该循序渐进 。 像是拉伤和发炎 ， 要恢复至少都需要一到两个礼拜 ， 不太可能是几天就好的事情 。
看过太多求好心切的跑者 ， 常常耐不住性子 ， 急着想赶上跑步课表 ， 假如真的很痛那就休息 ， 除非那个比赛对你来讲很重要 ， 但我想自己的膝盖还是比较重要 ， 比赛每年都有 ， 可是膝盖只有一个 。
总结
膝盖是我们每天生活都一定会用到的部位 ， 随着年纪增长 ，
膝盖软骨的磨损也会愈来愈多 ， 这是没有办法避免的状况 。 但若我们平常养成好习惯 ， 不做增加膝盖负担的举动 ， 或是一有状况就积极处理 ， 就可以让膝盖陪伴我们更长久的时间 ， 到了老年也能够行动自如哦！
小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者 ， 可能不是练得最好 ， 但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家 。
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