高血压|高血压“最怕”一种水，敞开喝，养血管清毒素，高血压不敢放肆( 二 )
胆碱：提高脂肪代谢速度 ， 减少脂肪的沉淀和聚集 ， 从而抑制血管硬化的进程；
类黄酮：抑制自由基的生成 ， 保护血管少受伤害 ， 还能平稳血压、血脂 。
热水中加入 ， 冲泡一会儿 ， 每天喝一杯即可 。
此外 ， 稳定血压 ， 还应做到“1多、2少”
“1多”——多运动
运动是“燃脂”的好帮手吗 ， 经常运动 ， 我们血管中的脂类物质能更好的被代谢消耗或是排出体外 。
这能起到降低血液粘稠度的作用 ， 从而减少血流阻力 ， 帮助稳定血压 。
此外 ， 运动还能帮助我们提高血管弹性 ， 从而抑制脂类和代谢毒素的沉淀 ， 减缓血管硬化 ， 降低血管堵塞的风险 ， 稳定血压、呵护血管健康 。
“2少”——少吃高盐食物、少喝酒
1、少吃高盐食物
众所周知 ， 氯化钠是食盐中的主要成分 ， 吃盐是我们摄入氯离子和钠离子的主要途径 。
它们起到促进消化和维持渗透压的作用 。
但钠离子摄入过多却会导致渗透压被破坏 ， 造成水钠滞留、平滑肌肿胀 ， 进而升高血压 。
事实上 ， 盐分的大量摄入已经称为导致血压上升的主要原因之一 。
2、少喝酒
喝酒会造成神经异常兴奋 ， 此时 ， 我们的身体会分泌更多的肾上腺激素 ， 它会导致心脏跳动加速、血管紧缩 。
但酒精对血管还有一定的扩张作用 ， 一般情况下 ， 饮酒之后血压不会大幅度升高 ， 不过 ， 酒精的作用逐渐消散后 ， 血管回缩 ， 血压就会骤升 。
这也是很多患者血压升高都是在饮酒之后的第二天的原因 。
参考文献：
[1
.高血压防治新方法.医学杂志；2010；45.3
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