妇康张医师|但却是第一长寿国家，因常做此些事。，日本人不喜欢运动
大家好 ， 我是你们身边的养生达人张医师 ， 生活中巨大的工作压力 ， 让我们无暇顾及自己的身体健康 ， 当今社会很多人都出现了亚健康状态 ， 导致工作没有精力 ， 身体时常感到疲倦 ， 精神状态不佳 ， 所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生 ， 对自己的健康负责 ， 关注我 ， 每天一个健康小妙招！
【妇康张医师|但却是第一长寿国家，因常做此些事。，日本人不喜欢运动】我们都知道 ， 日本是世界上最长寿的国家 ， 人均寿命是84.2岁 ， 而且日本是世界上肥胖率最低的国家 ， 我们都知道肥胖已经成为了威胁人们身体健康的事情之一 ， 我们都知道生命在于运动 ， 如果经常运动的话可以帮助保持身材 ， 保证身体健康 ， 同时还可以延长寿命 ， 但是日本人平均寿命最长 ， 而且肥胖率很低 ， 却不爱运动 ， 这是怎么做到的呢？接下来我们就来一起了解一下吧 。
第1个 ， 一天吃30道食材
随着生活水平的提高 ， 人们的健康意识却没有跟上 ， 所以很多人都养成了嗜吃的习惯 ， 在饮食上总是喜欢吃一些大鱼大肉 ， 而且食材比较单一 ， 这样就会导致营养不均衡 ， 容易诱发肥胖和三高 。 但是日本在这一方面做得很好 ， 他们每天吃30种食材 ， 均衡营养的摄入使得日本人的营养摄入比较均衡 ， 而且还可以避免各种肥胖和疾病的出现 ， 从而也可以有效的延长寿命 。
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第2个 ， 吃得少
日本人虽然每天吃30道菜 ， 是他们的量非常的少 ， 我们可以观察到在日本人的餐桌上可以看到很多的碗碟 ， 但是其中的事物却很少 ， 我们常说“想要身体安 ， 三分饥和寒” ， 所以 ， 我们在日常生活中如果想要身体健康长寿的话 ， 可以养成7分饱的饮食习惯 ， 这样可以减少消化负担 ， 而且还不容易导致营养过剩 ， 出现肥胖的现象 。
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第3个 ， 吃鱼肉比红肉多
我们常说的红肉就是猪牛羊的动物的肉 ， 而日本是一个岛国 ， 所以他们的这种肉类比较少而且比较贵 ， 但是海产品却比较多 ， 所以日本人就养成了吃鱼肉的习惯 。 我们都知道 ， 吃红肉对身体的危害还是比较大的 ， 容易引发肥胖和三高疾病的出现 ， 而鱼肉特 ， 别是海鱼却是非常健康的 ， 除了富含蛋白质等营养物质之外 ， 脂肪含量也比较少 ， 特别是所富含的不饱和脂肪酸对于维护血管健康有很好的作用 。
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第4个 ， 自带便当
日本比较发达 ， 而且生活节奏也比较快 ， 但是 ， 他们却没有吃外卖的习惯 ， 都会自己带便当 。 除此之外 ， 在日本人的印象里 ， 早餐是最重要的一餐 ， 所以便当的营养通常也是非常丰富的 。 而在我国 ， 随着生活节奏的加快 ， 人们养成了吃外卖和快餐的习惯 ， 但是这些食物口味往往都比较重 ， 而且食材可能不太新鲜 ， 给我们的身体健康带来了一些威胁 。 除此之外 ， 长期吃外卖的话就会导致营养不均衡 ， 容易诱发三高等健康问题 ， 所以这也是日本人比较长寿 ， 而且不容易发胖的原因 。
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第5个 ， 生活环境干净
生活环境对于我们的寿命长短也有很重要的因素 ， 我们可以看到一些生活在环境优美 ， 污染较少的地方的人群 ， 他们的寿命一般都是比较长的 ， 而日本人就在这一方面做得很好 ， 在日本的大街小巷上 ， 我们往往看到的都是一尘不染 ， 非常干净 ， 而且很少有喧嚣的杂声 。 环境污染对于我们的肺部和肝脏会造成一定的不利影响 ， 而噪音污染也会导致血压升高 ， 从而容易诱发心脑血管疾病 ， 所以 ， 生活环境对于我们的身体健康来说是非常重要的 。
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