癌症肿瘤|宫颈癌患者怎样做才能达到最有效康复？这5大要素一定要注意！
国家卫生健康委员会发布最新一期《国家医疗服务与质量安报告》中显示：我国恶性肿瘤患者五年生存率已经从10年前的30.9％上升至目前的40.5％ 。
10年 ， 五年生存率上升近10％的成绩 ， 不是从天而降的 ， 这里有国家对癌症治疗的重视和支持 ， 有研究人员的辛勤付出 ， 还有数百万患者和家属对癌症这个病种越来越了解 ， 对于癌症的康复治疗越来越重视的成果 。
癌症治疗很重要 ， 但康复也必不可少 。 那么 ， 宫颈癌患者该如何做好癌症康复工作呢？
黑龙江中医药大学的金昌凤教授曾说过：癌症康复应当充分调动患者自身的主观能动性 ， 从心理康复、定期复查、科学饮食、适度运动、回归社会等几个方面着手 ， 最终打赢与肿瘤的这场战争 。
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所以 ， 癌症康复请从以下几个方面着手：
心理因素与癌症的发生密切相关 ， 而一个人的所思所想很大程度上决定你的康复情况 。 调查发现 ， 81.2%的癌症患者患癌前遭受过不良事件的打击 。 长期处于精神压抑、焦虑、恐惧、等负面情绪的人比开朗阳光的人更容易患病也更难康复 。
日本国立癌症研究中心发表的一份研究报告指出 ， 癌症患者确诊后一年内 ， 心理问题最严重 ， 患者自杀和因事故而死亡的风险是其他人的约20倍 。 更值得注意的是 ， 患者对自己的疾病进程、治疗结果、复查结果甚至一次失眠都特别担心甚至焦虑 ， 这样的心理负担会影响胃肠道运动和消化液分泌 ， 对治疗和康复有负面影响 。
所以 ， 心理康复必须摆在整个康复过程的首位 。
建议：
① 患宫颈癌后找到一个群体 ， 多和“资深”病友们进行沟通交流 ， 互相安慰鼓励；
② 日常多和家人沟通你的想法 ， 而不是家属根据你的精神状态胡乱猜测 ， 造成双方的心理负担；
③ 制订新的日程 ， 培养适合现在自己的兴趣爱好 ， 转移注意力；
④ 在感到焦虑、抑郁时 ， 寻求专业心理医生的帮助；
不科学、不合理的饮食习惯会增加癌症发病风险 ， 而健康合理的饮食有利于癌症康复 。 每个人的食谱需要根据病情、年龄、体质、嗜好等综合调配 ， 但应把握新鲜、营养、清淡、少食、多餐的原则 。 不必过多强调滋补 ， 只求饮食正常 。 烹饪过程中注意少油、少盐、少糖、少油炸 。
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注意 ， 宫颈癌术后饮食建议每天可以吃5～6餐 ， 每餐不要吃太饱 ， 温度适宜、易消化的清淡食物最佳 。 切记油腻的汤汤水水或一味滋补的大荤大肉 ， 但肉、蛋、奶等优质蛋白也不能少 。
建议每天吃蔬菜300-500克 ， 5种最佳 ， 深绿色蔬菜和十字花科蔬菜（如萝卜、白菜、西兰花、芥蓝等）各占一半左右；水果200-350克 ， 种类建议2～3种；配上适量菌类和根茎类蔬菜；主食建议五谷杂粮为主 ， 减少精细米面的摄入 ， 如果觉得难以下咽可适当粗粮细做 。
很多宫颈癌患者术后要面对一段时间的化疗 ， 那么中间这段时间就变得非常宝贵 ， 要让身体有充分的营养储备 ， 才能更好的应对化疗可能带来的食欲下降、疲乏无力等全身反应 。
运动是癌症康复过程中必不可少的一环 。 适度运动、合理锻炼不仅可恢复体力 ， 改善病情 ， 更重要的是使患者精神上有所寄托 ， 消除悲观情绪 。
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现代医学建议宫颈癌患者术后及早下床活动 ， 减少血栓风险 ， 还能有利于胃肠功能和伤口的恢复 。 所以 ， 住院期间就应开始尽可能地恢复体力 ， 可以从卧床抬腿开始 ， 到绕床走动 ， 再到病房走动 ， 一步一步的恢复身体机能 。
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