妇康张医师|不仅清热解毒，还可以防晒祛湿，多数人爱，三伏天多吃该5种食物
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三伏天天气炎热 ， 我们要注意防暑降温 。 人体有一定的自我防御功能的 ， 当皮肤感受到寒气的时候 ， 毛孔就会自行收缩 。 如果身体内的汗液排不出去 ， 湿气就会一直储存在我们体内 ， 从而导致头疼脑晕、四肢乏力 ， 甚至会出现发烧、头痛等症状 。
1、洋葱
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在国外 ， 洋葱有“菜中皇后”的美誉 ， 很受人们的喜爱 。 尤其是这种三伏天 ， 常吃洋葱能够很好的帮助皮肤进行美白、补水 ， 原因是洋葱中含有一种叫做斛皮黄酮的物质 ， 它的抗氧化效果极强 ， 能够预防皮肤的老化、维护心血管健康、帮助消化、促进食欲 ， 夏天吃再好不过了 。
2、茄子
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茄子同样属于深色蔬菜 ， 其中也含有许多花青素 ， 这种物质的抗氧化性非常出色 ， 并且对保护血管和抵抗病毒都有一定的价值 。 茄子食用时一定要采用清蒸的烹饪方法 ， 因为茄子虽然热量低 ， 但是它疏松多孔的构造却可以吸收大量油脂 ， 如果将茄子油炸或是烧茄子 ， 那茄子反倒伤身体了 。
3、生姜
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生姜性温 ， 可以散热驱寒 ， 做菜时放点生姜还能够起到杀菌的作用 ， 尤其是对于女性朋友们来说 ， 将生姜做成生姜红糖水可以帮助女性缓解经期疼痛 。 烹饪时加点葱、姜、蒜等刺激性食物可以增添香味 ， 杀菌消毒 ， 调理肠胃 。 但是要注意 ， 便秘的人最好少食 ， 否则会加重胃热 ， 引起肠胃不适 。
4、绿豆
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【妇康张医师|不仅清热解毒，还可以防晒祛湿，多数人爱，三伏天多吃该5种食物】夏天很热 ， 也是水果的高产季节 ， 有的水果看起来很干净 ， 但洗过之后还是会有一些农药残留 ， 经常喝绿豆汤可以起到清热解毒的作用 。 在夏季 ， 有的人会食欲下降 ， 胃肠蠕动也减少 。 随着时间的推移 ， 它会导致营养不良 。 绿豆可以改善肠胃蠕动 ， 增加食欲 。
5、黄瓜
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黄瓜含有大量的水分 ， 含水率高达95% ， 能快速补充人体因高温而流失的水分 。 同时 ， 黄瓜中含有大量的黄瓜酶 ， 能有效地促进新陈代谢 ， 扩张皮肤毛细血管 ， 带走体内多余的热量 。 此外 ， 黄瓜中的黄瓜油 ， 还可以吸引太阳中的紫外线 ， 能保护皮肤 ， 防止晒伤 。
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