养生|立秋后暑热仍在，这时不注意易生5种病！养生须记这个字！( 二 )
1. 润肺——多吃柚子
广东省中医院儿科主任医师许尤佳刊文指出 ， 秋季养生重点有两个：一是养肝 ， 抵御肺气过盛；二是助收敛 ， 达到秋冬养阴的作用 。
这个时节 ， 最能同时实现润肺养肝收敛阳气的时令佳果 ， 非柚子莫属 。
柚子有化痰止咳之用 ， 出现肺热咳嗽 ， 比如咳黄痰 ， 伴有口干、咽痛时 ， 就可以吃点柚子止渴化痰 。
2. 润肠——黄芪芝麻汤
北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师陈润花指出 ， 不妨给肠道上点“润滑剂”：生黄芪30克 ， 黑芝麻30克 ， 肉苁蓉15克 ， 核桃仁10克 ， 山药20克 ， 百合15克 ， 猪大肠1节 ， 将几味药入在猪大肠内 ， 用线扎紧 ， 炖汤 ， 每天喝3次 。
3. 润口——承浆穴
防秋燥可以试试压揉承浆穴 ， 承浆穴在面部 ， 当颏唇沟的正中凹陷处 。
以食指用力压揉 ， 即可感觉口腔内会涌出分泌液 。 这种分泌液不仅可防秋燥 ， 还可使老人面色红润 。
4. 润喉——五汁饮
咽喉为肺胃之门户 ， 肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛 。
【养生|立秋后暑热仍在，这时不注意易生5种病！养生须记这个字！】清代瘟病学家吴鞠通写的《瘟病条辨》中有一个药方 ， 叫五汁饮 ， 就用到了芦根、荸荠 ， 生津止咳作用非常好 ， 把梨100克 ， 荸荠100克 ， 藕100克 ， 麦冬500克 ， 鲜芦根100克用布拧汁或榨汁 。
5. 润肤——温水洗澡
很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的习惯 ， 立秋后 ， 洗澡最好只用温水 ， 尽量少用肥皂或沐浴液过度清洁身体 。
烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适 。 50岁以上的中老年人 ， 自身油脂分泌下降 ， 很多老年人的瘙痒与皮肤清洗过度有关 。
6. 润发——食用枸杞
由于天气干燥 ， 有人会感觉掉头发严重 ， 秋冬属季节性脱发 ， 正常人每天脱落的头发数量为40~80根 。
如果掉发量超过正常范围 ， 可能与“阴血不足”有关 ， 可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物 。
洗发的水温也不宜过高 ， 以38~40℃为宜 。 同时根据发质选择合适的洗发液 ， 含有人参皂苷、当归、田七、首乌等天然营养物质的香波可以起到润发护发的作用 。
来源：健康时报
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【养生|立秋后暑热仍在，这时不注意易生5种病！养生须记这个字！】本期编辑：安彦璟
