儿童饮食|这3类食物和4种水果孩子再喜欢，也别在晚上睡前给他吃
孩子放暑假 ， 家长们卯足了劲给孩子换花样 ， 做好吃的给孩子补营养 。但是 ， 有些食物和水果是不适合在晚上给孩子吃的 。总结了一些不适合在睡前吃的食物和水果 ， 爸爸妈妈们可要注意啦 。
糖分高的食物
像米饭、面食这种我们常吃的主食 ， 都属于高糖高碳水化合物的食物 。它们进入人体后 ， 会转化为糖分 ， 提升高血糖指数 。父母们要注意 ， 晚饭最好不要超过7点给孩子吃 ， 也尽量让孩子晚上少吃主食 。
除此之外 ， 睡前最好不要吃甜食 ， 如糖果、面包、蛋糕等甜点 。太甜腻的东西会加重肠胃负担 ， 影响消化 。当人体进入休息状态时 ， 糖分很难分解 ， 时间一长会转化成脂肪 ， 引起肥胖等疾病 。
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油腻的食物
油腻的东西白天都要少吃 ， 晚上更要忌口 。油炸类食物胆固醇含量高 ， 晚上经常吃这些食物会加重胃的工作负担 ， 睡前孩子活动量少 ， 吃油腻的食物还有发胖的的风险 。
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容易胀气的食物
晚上肠胃动力不足 ， 如果吃像红薯、大豆、玉米这样的食物 ， 容易产生大量的气体堆积在肠胃里 ， 引起腹胀、肠胃不适 ， 影响孩子的睡眠质量 。
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睡前不适合吃的4种水果
1、葡萄
【儿童饮食|这3类食物和4种水果孩子再喜欢，也别在晚上睡前给他吃】葡萄的含糖量很高 ， 10个葡萄的热量相当于二两米饭 。晚上活动量小 ， 吃它相当于吃糖 。孩子再馋尽量都别给他吃 。
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2、芒果
芒果被称为“热带水果之王” ， 营养含量极高 。但是它属于过于温热的类型 ， 孩子如果吃了过量的芒果 ， 很容易就会引起上火 ， 口舌生疮等问题 。而且它的含糖量很高 ， 在睡前吃还有长胖的风险 。
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3、猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C和植物酸 ， 食用之后能促进胃酸的分泌 ， 在晚上吃猕猴桃会导致胃酸的大量分泌 ， 并且在胃肠道内长时间滞留 ， 容易引起胃肠道炎症 。
建议父母不要在晚上给孩子吃猕猴桃 。
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4、西瓜
西瓜性寒 ， 是很生冷的食物 。如果孩子在短时间内进食过多的西瓜 ， 可能会让胃液稀释 。如果是不满2岁的孩子 ， 肠胃消化功能还未发育完全 ， 就会出现肠胃功能紊乱的现象 。
西瓜还有利尿的功效 ， 孩子睡前吃多了西瓜 ， 频繁上厕所也影响休息 。
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