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减肥|原创 想减肥却不知如何下手？用三种减肥方法，让你瘦到理想身材


北京联盟_本文原题：想减肥却不知如何下手？用三种减肥方法 ， 让你瘦到理想身材
说到减肥都说到大家心坎里了 ， 谁不希望自己身材苗条 ， 有一个漂亮的脸蛋 ， 在众人面前一亮 。 但有一句话说的好 ， 一白遮百丑 ， 一胖毁所有 。 人一旦到了一定的年龄不运动 ， 不健身很容易发胖 ， 而现在人们生活水平越来越好了 ， 很多食物里都含有糖分 ， 是很容易引起发胖 ， 所以肥胖越来越偏年轻化 。 今天我们来说说减肥如何下手？用三种减肥方法 ， 让你瘦到理想身材！

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第一种：16/8断食法
人身体超过12小时就开始出现代谢燃烧脂肪 ， 但最理想的是达到16小时空腹减肥方法 。 这里推荐16/8断食法 ， 想必大家都应该知道什么意思吗 。 16小时空腹减肥方法 ， 和8小时进食方法 。 我们可以选择早上10点吃第一餐 ， 下午2点第二餐和晚上的8点第三餐 ， 这样一天中同样是三餐却比之前减肥有效果 。

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第二种：18/6断食法
这个断食法对于新手来说比较难不推荐 ， 因为18小时空腹是很坚持下来 ， 只有经过第一种方法才可以去尝试这种减肥方法 。 这个就需要一天两餐来进食 。 我们可以选择12点开始吃饭 ， 这样避开了早上吃饭 ， 同时下午6点同样可以吃饭 ， 也不会错开和其它一起吃饭的时间 。
我们不管是在空腹减肥时 ， 还是在进食期间都可以喝水 ， 水可以充饥不会让我们感觉到有饥饿感 ， 或我们可以喝一些黑咖啡 。

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第三种：20/4断食法
最后一种方法其实是针对有一定训练痕迹的运动员 ， 健身教练和体育运动员 。 而选择这种方法减肥效果确实快 ， 但不适合任何人 ， 只有少数人群才可以 。
这种方法特别适合健身运动员 ， 他们可以选择在健身前后进食 ， 这样在健身前可以补充营养 ， 不会让你的身体发虚 ， 同时在健身完成半小时之后进食可以补充营养 ， 增加肌肉合成 ， 补充身体能量 。

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以上三种减肥方法非常有效 ， 也是经过了很多的实验才会得到今天这样的一个结果 。 有很多人尝试这样减肥方法有一定的成效 ， 但在这里建议我们在选择断食进一定要去医院做一个检查 ， 听从医生的建议下进行 ， 这样即可以达到减肥 ， 还能保证自己的安全 。
减肥不能盲目 ， 也不能任由自己想怎么减肥就怎么减肥 。 减肥方法很重要 ， 坚持同样更加的重要 。 做好每一件事 ， 我们都应该有一个持之以恒的精神 ， 这样才会有收获 。


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