ZAKER生活 并不是盐，若你爱吃，再多降压药也没用，高血压的“祸首”发现了( 二 )
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四补充
补充水分
想要稳定体内的血压水平 ， 一定要及时为身体补充水分 ， 尤其是在出汗量比较大的情况下流失的水分和钠盐虽然对降压有好处 ， 但容易引起身体脱水 ， 血液浓度升高 。
平时一定要及时为身体补充水分 ， 每天至少喝水2000毫升 ， 喝水时一定要小口、勤喝、慢喝 ， 让身体充分吸收水分 ， 才能维持人体的正常新陈代谢 。
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补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是一种不饱和脂肪酸 ， 属于Omega-3脂肪酸系列 ， 具有明显降低血脂 ， 调节血压的功效 。
研究发现 ， α-亚麻酸对临界性高血压是非常有效的 ， 能够帮助稳定血压 ， 预防高血压并发症 。 比如深海鱼、苏子油都是不错的选择 。
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补充粗纤维
粗纤维又被称为“膳食纤维” ， 是人体七大营养素之一 ， 虽然不能被人体吸收 ， 但是却能加快肠胃蠕动 。
补充粗纤维可以多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 包括菌类食物能够帮助吸附脂肪和胆固醇 ， 具有明显降脂作用 ， 刺激肠壁 ， 促进蠕动 ， 利于粪便排出 ， 润肠通便 ， 稳定血压 。
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补充睡眠
现在还属于正常夜短的时间段 ， 人们活动的时间比较长 ， 往往就会导致睡眠减少 ， 长期睡眠不足也会影响体内激素分泌 ， 促使血压升高 。
【ZAKER生活 并不是盐，若你爱吃，再多降压药也没用，高血压的“祸首”发现了】适量补觉 ， 中午休息一会 ， 能够有助于控制好血压 ， 避免情绪波动 ， 而且保证7~8个小时的休息时间 ， 更有助于增强血管弹性 ， 预防高血压并发症 。
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