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养身妙招|看看吧！，晚上喝白开水的朋友

医学上常说：“水约占人体组成的70%” ， 水是生命的源泉 ， 可见水对于人类的重要性 。
但是可能很多人只知道喝水有好处 ， 但究竟有哪些好处呢？喝水是不是也有讲究呢？
相信这些问题很多朋友都没有好好想过 ， 那么就一起科普一下吧！
我们为什么要多喝水？
（1）舒缓压力
人体脑部组织的70%-80%由水分构成 。 如果脱水 ， 身体和大脑都会感受到压力 。 一旦感到口渴 ， 已经是出现一定程度的脱水 。
因此 ， 为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶 ， 随时补充水分 。
（2）促进新陈代谢排毒
喝水能促进排毒 ， 尤其是早晨喝杯水对身体有好处 。 人体经过了一宿的代谢 ， 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 ， 而水就是最好的“清洗剂” 。
淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。 但早上最好别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。
（3）减少结石
当前肾结石发病有上升趋势 ， 原因之一就是饮水量太少 。 尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现 ， 而水能稀释这些成分 。
（4）减轻肾脏负担
肾脏是身体的排毒器官 ， 当身体缺水就会使肾脏的代谢紊乱 ， 可能会出现肝火旺盛等问题 。
而人体喝水喝的多了有助于排尿 ， 并稀释尿液里面的浓度 ， 这样也是一种很好的保护肾脏的方法 。
总结起来 ， 水的作用主要有缓解压力、排毒、保护肾脏、预防结石、促进新陈代谢等 。
水对人体的重要性不言而喻 ， 有人说 ， 如果一个人不吃东西只喝水 ， 可以维持生命一个月左右 。 但如果断了水 ， 人最多只能活一个星期 。
多喝水有益 ， 但也不能乱喝
1、刚烧开的水不要急着喝
开水一定是要烧开的 ， 如果没有烧开的水喝了容易拉肚子 ， 而开水细菌比较少 。
但是水也不能一烧开就喝了 ， 应该再烧三分钟之后熄火 ， 刚烧开的水中的氯很容易跟水中的有机物结合产生有害物质 。
2、不要常喝冰水
中医认为 ， “胃喜温不喜凉” ， “肾也是喜暖不喜寒” ， 冰冷食物对胃伤害大 。
另外 ， 过度贪凉还会损耗身体的阳气 ， 甚至带入寒气 。 因此尽管是在夏季 ， 也不建议喝冰水 ， 尤其是早晨的时候 。
晨起来是需要喝水的 ， 但是喝温水就可以了 ， 不能喝凉水 。
3、不要用饮料代替白开水
饮料喝起来过瘾 ， 但很大程度上不能起到解渴的作用 。 含糖量多的饮料 ， 以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁 。
不仅不易为人体细胞吸收 ， 而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分 ， 导致饮后更加口渴 。
4、反复烧开的水不要喝
很多人如果一次性烧开的水没有喝完的话 ， 就会习惯反复的烧开然后再喝 ， 这样其实是不好的 。
最好是可以喝多少水就烧多少 ， 不要反复的加热喝 ， 不然其中的有害物质增多了对身体是不好的 。
正确的时段喝水 ， 长寿会向你靠近
1、早晨起来喝一杯水
【养身妙招|看看吧！，晚上喝白开水的朋友】经过一晚上的代谢 ， 早上起床后人体胃肠已经排空 ， 这时喝水可以冲淡胃酸 ， 使其保持更好的状态 。 并促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。
早晨起来喝一杯水还可以将浓稠的血液进行稀释 ， 避免高血压、高血脂疾病的形成 。


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