养生杂志故事总汇|秋季跟冬季孕妇应该怎么吃？，孕妇的饮食一直都是大家关注的焦点( 二 )
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2、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲 ， 镇静安眠 ， 提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。 在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜 ， 既补充营养 ， 又可保证大便通畅 。
3、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉 ， 每次60到100克 ， 可以预防缺铁性贫血 ， 并能增强免疫力 。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。 每100克的牛腱含铁量为3毫克 ， 约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77% ， 营养价值比一般天然食品高 。 瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
4、巧克力
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿 ， 从而使得其在出生后 ， 特别是在6个月后 ， 表现出积极的生活情绪 。 但应该提示的是不要过量 。
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5、虾
虾含有很高的钙 。 如果孕妇吃虾以后没有不良反映 ， 如过敏、腹痛 ， 就没有问题 。 怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素 ， 尤其是钙可以促进幼儿的生长 。 吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
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