我的养生圈|有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？，怀孕的时候
胎儿的发育需要吸收母体大量的营养物质 ， 如果孕妈不及时调整饮食 ， 注意营养的摄入 ， 轻则会导致孕妈出现缺钙、贫血等症状；重则会影响胎儿发育 ， 诱发胎儿发育迟缓、早产等 。
怀孕的时候吃什么比较方便又有营养的食物？
考虑到孕期孕妈身体不方便 ， 而且又没人帮忙 ， 给孕妈推荐几款方便又营养的食物 ， 既可以满足孕期所需营养 ， 还可以吃的健康美味 。
一、孕期方便早餐
1、小米粥、粗粮馒头、应季小菜
小米粥比较养胃 ， 粗粮馒头可以促进肠胃蠕动 ， 预防孕期便秘 ， 应季小菜可以补充多种维生素 。 
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2、纯牛奶、面包、煎鸡蛋
纯牛奶可以预防孕期缺钙 ， 而且还可以补充蛋白质；面包可以给孕妈带来腹饱感 ， 鸡蛋可以满足孕妈对营养的需求 。
3、其他
鸡蛋卷、包子、饼子、馄饨超市都有卖 ， 不仅安全卫生 ， 而且还营养丰富 。
二、孕期方便午餐
1、大米搭配荤素两个菜
大米饭作为主食 ， 炒一个素菜 ， 一个荤菜（加强营养） 。 
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2、面条、深海鱼
面条作为主食 ， 一条深海鱼（黄花鱼、鲈鱼、鳗鱼）作为配菜 ， 可以促进胎儿大脑发育 ， 还可以补钙 。
3、其他
炸馒头片、西红柿鸡蛋汤、虾皮紫菜汤营养又美味 。
三、孕期方便晚餐
晚餐只要不是太饿 ， 孕妈尽可能的吃的简单一点 ， 没次吃到7分饱即可 。
纯牛奶可以帮助孕妈轻松入睡；缓解疲劳 。
全麦饼干既能饱腹又容易消化 ， 还能够增加体内的膳食纤维 ， 补充全面的营养 。 
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晚上饿了可以下些面条吃 ， 面条容易消化 ， 而面条所含的蛋白质更多 ， 能补充孕妇所需的营养 。
【我的养生圈|有哪些比较方便又有营养的食物可以吃呢？，怀孕的时候】午觉以后可以吃点坚果小零食 ， 比如七八颗开心果、一把瓜子对胎儿大脑发育有好处；圣女果、香蕉、苹果等可以补充多种维生素 ， 而且还可以促进肠胃蠕动 ， 预防便秘 。
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