消化疾病|如何养护肝脏？少吃3白，多吃3黑，做好3事，身体会感激你的( 二 )
3、黑枸杞
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黑枸杞营养丰富 ， 富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分 ， 因此其养生价值也是非常不错的 ， 有明目、清肝、补肾的作用 ， 常用来泡水喝 ， 口感不错 ， 味道甘甜 。
有研究发现 ， 黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、生津止渴等作用 ， 对于我们肝脏和肾脏都有不错的养生效果 ， 能够帮助缓解肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、消渴等症 。 做好3事
1、少熬夜
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现在生活节奏快 ， 工作和学习压力大 ， 很多人为此而不得不熬夜 ， 但是熬夜对身体的伤害是比较大的 ， 尤其是我们的肝脏 ， 毕竟熬夜伤肝 ， 熬夜会让肝脏得不到良好的休息 ， 从而不利于肝脏细胞的自我修复 ， 久而久之可能会导致肝脏功能下降 。
对于肝脏功能不好的人 ， 熬夜则会加重病情 ， 可能会诱发肝癌的发生 ， 这是值得我们平时重视的 。
建议在平时要少熬夜 ， 注意休息 ， 把握好工作、学习与睡眠之间的关系 ， 否则身体垮了 ， 那么就得不偿失了 。
2、不要暴饮暴食
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在现实生活中 ， 有些人喜欢暴饮暴食 ， 面对美味就控制不住自己 ， 从而导致吃下更多的食物 。 殊不知 ， 暴饮暴食很容易摄入热量超标 ， 从而导致自己身体肥胖 ， 不仅容易诱发脂肪肝的形成 ， 而且也会加重肝脏的负担 ， 毕竟肝脏也是重要的消化代谢器官 。
因此 ， 建议在平时生活中不要暴饮暴食 ， 要细嚼慢咽 ， 这样才是健康的饮食方式 ， 并且细嚼慢咽能够避免摄入过多的食物和热量 ， 有利于控制体重 。
3、少吃垃圾食品
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有很多年轻人喜欢吃垃圾食品 ， 这些食品往往不健康 ， 而且添加了各种添加剂 ， 吃多了不仅容易导致摄入盐分、脂肪、热量超标 ， 对身体健康不利 ， 而且还容易吃进各种添加剂 ， 对我们的肝脏健康造成伤害 ， 这些都是不好的 。
因此 ， 建议在平时要少吃垃圾食品 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 吃新鲜的饭菜 ， 这样才是健康的饮食 ， 营养才丰富且均衡 ， 更有利于健康 。
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