消化疾病|如何养护肝脏？少吃3白，多吃3黑，做好3事，身体会感激你的
我们都知道 ， 肝脏是我们人体最为重要的器官之一 ， 肝脏是我们身体健康的基础 ， 一般来说 ， 肝脏好 ， 那么身体就好 ， 俗话说“养肝就等于养命” ， 这并非是没有道理的 。
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虽然如此 ， 但是在现实生活中还是有不少人不注意保护自己的肝脏健康 ， 比如喝酒、熬夜、吸烟、暴饮暴食、饮食不卫生等等 ， 这些行为都会对我们的肝脏造成伤害 。 也正因为如此 ， 我国罹患肝病的患者并不在少数 ， 因此这值得我们平时多注意 ， 在平时生活中要注意保护自己的肝脏健康 。
那么在平时如何来养护自己的肝脏呢？其实可以通过这些方式来养护 ， 希望能够帮助到大家 。 如何养护肝脏？少吃3白 ， 多吃3黑 ， 做好3事 ， 身体会感激你的少吃3白
1、白酒
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喝酒对肝脏的伤害是比较大的 ， 因为酒精主要是通过肝脏来分解和代谢的 ， 喝过多的酒必然会加重肝脏的负担 ， 长期以往很容易诱发酒精肝、肝硬化等肝脏疾病的发生 。
千万不要以为喝一点酒就没事 ， 根据权威杂志《柳叶刀》指出 ， 不论喝多少酒 ， 都会对肝脏造成不适的 ， 且喝酒不能带来任何健康收益 。
因此 ， 在平时要注意少喝酒 ， 最好是要不喝酒 ， 尤其是肝脏功能不太好的人尤为需要注意 。
2、肥肉
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白花花肥肉 ， 尤其是五花肉 ， 有不少人喜欢吃 。 面对肥肉 ， 其实不宜多吃 ， 但是现在很多食物做得比较油腻 ， 如果吃多了 ， 必然会导致摄入的脂肪过多 ， 从而容易导致身体发胖 。
而当摄入脂肪过多 ， 身体发胖之后 ， 那么就容易诱发脂肪肝的发生 ， 会降低肝脏的功能 ， 进而对肝脏造成进一步的伤害 ， 甚至是肝硬化 ， 这是值得我们重视的 。
如果身体肥胖 ， 肝脏功能不好 ， 有脂肪肝 ， 那么在平时就要少吃肥肉了 ， 不要吃油腻的食物 ， 要注意饮食清淡 ， 然后努力减肥减脂 ， 这样才能够可能恢复 。
3、奶油
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有不少人喜欢吃甜品 ， 其中就有很多人喜欢吃的奶油 ， 常出现蛋糕、糕点上面 。 奶油的确比较好吃 ， 但是奶油热量高 ， 脂肪多 ， 吃多了不仅容易加重胃胀气 ， 而且也很容易导致身体发胖 ， 会加速肝脏对脂肪的储存 ， 从而容易诱发脂肪肝的发生 。 多吃3黑
1、黑豆
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黑豆在我们生活中比较常见的一种食物 ， 黑豆性平 ， 入肾、肝经 ， 富含蛋白质 ， 热量低 ， 常吃对身体健康有好处 。
黑豆所含有的油脂中含有一种植物固醇的成分 ， 这种成分能够帮助降低血液中胆固醇的含量 ， 不仅有利于心血管健康的 ， 同时对肝脏健康也有利 ， 起到养肝的作用 。
2、黑木耳
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【消化疾病|如何养护肝脏？少吃3白，多吃3黑，做好3事，身体会感激你的】黑木耳营养价值很高 ， 含有丰富的蛋白质、铁、钙、磷和维生素B1等元素 ， 均是人体所必需的营养物质 ， 能够起到养血驻颜 ， 保养肝脏的作用 ， 因此也被称为“素中之荤” ， 说明其营养价值之高 。
不仅如此 ， 黑木耳含有的胶体物质 ， 吸附力比较强 ， 能够帮助吸附肠内残渣 ， 对肠道健康卫生起到一定的作用 ， 并且能够促进肠道排毒 ， 对身体健康是很有好处的 。
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