饮食减肥|减肥过程中的误区，你中了几个？
一到深夜就想吃？有没有发现 ， 一到晚上就格外的馋 ， 控制不住罪恶的小手 ， 顺手点起了外卖 。
这是因为中枢神经系统调节机制控制食欲 ， 下丘脑指挥分泌饥饿素 ， 尤其是在晚上 ， 分泌得更多 。 想要摆脱晚上吃宵夜的节奏 ， 那就赶紧睡觉吧！
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南瓜不能降血糖 。 南瓜虽然是蔬菜 ， 但是属于中高升糖食物 ， 吃后血糖会上升 ， 而不是下降 。
糖尿病人可以选择味道淡而且脆的嫩南瓜 ， 并将南瓜代替主食 ， 不要当成蔬菜吃 。
对大体重的朋友们而言 ， 可以把南瓜当成主食 ， 但不要当成蔬菜吃 ， 不然糖分摄入double~
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无糖奶茶真的不含糖吗？大部分的奶茶不是奶+茶 ， 而是奶精+茶 ， 所以大部分的甜味来自奶精 。 而奶精的主要组成部分是葡萄糖浆 ， 也是一种添加糖 ， 所以想要无糖是不可能的！
另外 ， 奶茶中的小料 ， 例如珍珠、奶盖等 ， 也富含糖分 ， 不用挣扎 ， 面对现实吧~
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空腹运动更燃脂？空腹运动并不会刺激脂肪的消耗 ， 运动时空腹与否 ， 脂肪氧化水平也是相近的 。 总之 ， 空腹运动的减肥效果并没有更好 ， 相反地 ， 还可能导致低血糖等问题 ， 得不偿失！
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减肥佳品——茄子 。 茄子低脂低糖 ， 100g茄子的热量只有25～30千卡 ， 而且富含果胶类膳食纤维 ， 能延缓食物消化速度 ， 提供一定的饱腹感 。
茄子非常适合减肥人士食用 ， 但前提是烹饪时要注意油脂 。 因为茄子非常吸油 ， 果肉组织很疏松 ， 像一块大海绵 ， 吸收能力特！别！强！
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乳白色的汤 ， 更有营养价值？骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等 ， 看似营养价值很高 ， 其实脂肪含量更高 。 汤呈现乳白色是因为食材中的脂肪和蛋白质等发生了乳化作用 ， 均匀稳定地混合在了水中 。 其中主要成分是脂肪和胆固醇 ， 还有大量的嘌呤和盐 ， 再加上一点点氨基酸 ， 其他营养成分很少 。 所以 ， 我们都误...会...了...
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夏天凉拌菜吃得多 ， 凉拌黄瓜、凉拌西红柿等 ， 其中有一道凉拌腐竹的热量就特别高 。 一碗凉拌腐竹的热量就相当于四碗米饭 。 而且 ， 加入凉菜中的调味品 ， 如糖、香油、酱料等 ， 也让热量急速上升 。 所以在做凉拌菜时 ， 要选择含水量比较高的茄果、瓜菜和叶菜类 ， 通常所含的热量都比较低~
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【饮食减肥|减肥过程中的误区，你中了几个？】
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