糖尿病人血糖好不好，几个生活细节说了算！
细节决定成败 ， 不单单是指工作方面 ， 糖尿病人在生活细节方面会决定血糖是否控制得好？有些细节是比较难发现的 ， 今天为大家列举出来是希望在以后的生活中会引起大家的警惕！
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1、睡眠不当易患糖尿病
长期睡眠质量差 ， 会使人体的皮质醇和肾上腺素变得活跃 ， 直接影响人体糖分的吸收和利用 ， 增加患糖尿病的概率 。
在对糖尿病人的一项调查中发现 ， 睡眠质量不好的糖友要比睡眠良好的糖友高出几倍 ， 而这些睡眠不好的糖友中 ， 还有一部分是因为睡眠不足而导致的糖尿病 。
长期睡眠不足的人能激活机体应激系统并影响糖类的代谢 ， 从而容易引发糖尿病 。
另外研究发现 ， 如果一个人习惯下午小睡一会儿 ， 患糖尿病的可能性则会大大增加 。 若一个人每周至少小睡一次 ， 患糖尿病的可能性则会比不睡的人增加1/4左右 。
喜欢下午小睡的人运动时间会大大减少 ， 这使他们的体重会一直增加 ， 最终导致肥胖 ， 增加了患糖尿病的概率 。 即使不考虑肥胖因素 ， 糖尿病也爱找上有小睡习惯的人 。 因为下午小睡会扰乱人们晚上的正常休息 ， 很容易导致失眠或入睡太晚 ， 睡眠时间也会随之减少 ， 患糖尿病的可能性就会增加 。
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2、打鼾是健康的大敌
很多人都有过打鼾的经历 ， 并不认为打鼾对人体有什么伤害 ， 甚至还觉得打鼾是睡得香的表现 。 而事实上 ， 打鼾是人体健康的大敌 ， 被称为睡眠呼吸暂停综合征 。 它可使呼吸反复暂停 ， 很容易造成大脑、血液缺氧 ， 形成低血氧症 ， 从而诱发高血压、心肌梗死及心绞痛 。
研究发现 ， 高血压、糖尿病及心血管疾病的患者更易发生打鼾现象 ， 尤其以酗酒者和肥胖者居多 。
如果糖尿病人经常打鼾 ， 就会影响到血糖水平 ， 很容易引起血糖波动 ， 并增加患心血管疾病的可能性 。 严重者会引起窒息 ， 甚至导致死亡 。
此外 ， 如果糖尿病人长期服用镇定剂类药物 ， 就会增加打鼾的可能性 ， 可引起机体缺氧 ， 最终导致糖友浑身无力、记忆力下降 。
3、糖尿病人洗澡水温不宜过高
糖尿病人在洗澡时水温不宜太高 ， 一般在30~40℃比较适宜 。 尤其是伴有肢端神经病变的糖友 ， 有时会出现感觉障碍和感觉异常 ， 更应避免水温过高以防后知后觉引起烫伤 。
中老年糖尿病人在洗澡时应注意体内水分和油脂的平衡 ， 洗澡前最好喝一杯水 ， 不仅有利于新陈代谢 ， 还能避免人体脱水 。 洗澡过程中应注意保暖 ， 避免受寒、吹风 。
沐浴完应立即擦干皮肤 ， 以防感冒 。 值得一提的是 ， 糖尿病人在饭前饭后30分钟内都不宜沐浴 ， 饭前空腹洗澡 ， 容易发生低血糖休克 ， 出现虚脱晕倒等症状；饭后沐浴会降低胃酸分泌 ， 影响食物的消化和吸收 。
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4、长期腹泻可能与糖尿病有关
有些早期糖尿病人并没有出现“三多一少”症状 ， 而是长期腹泻 。 他们用了不少抗生素、止泻药却仍不见好转 ， 最后去医院检查才发现血糖偏高 ， 被诊断为糖尿病 。
当糖友将血糖控制到正常水平时 ， 腹泻也就不治而愈了 。 原来 ， 人体长期高血糖会导致肠道微血管发生病变 ， 使植物神经功能受损 ， 进而导致肠蠕动失调、肠道内大量细菌滋生 。 肠道的消化吸收功能受损 ， 便会引发腹泻 。
临床上 ， 约有20%的糖尿病人会发生腹泻 ， 顽固性腹泻更是此类糖友的突发症状 。 当糖友发生腹泻时 ， 大便多为稀水样或软便且量不多 ， 无血便 ， 更没有明显的腹痛症状 。 有时还会出现腹泻与便秘交替现象 ， 若血糖控制不好还可加重腹泻 ， 甚至危及糖友生命 。
5、皮肤异常可能是糖尿病
皮肤是人体与外界环境的隔离层 ， 对身体起着保护作用 。 在保护人体的同时 ， 皮肤还能通过一些异常反应 ， 帮助我们判断身体所患疾病 。
例如皮肤的某些症状可以让我们及早发现糖尿病肾病 ， 当糖尿病人察觉自己的皮肤出现以下症状时 ， 便应及时到医院进行检查 ， 以免延误病情 。
皮肤出现红斑 。 当糖友皮肤出现类似于灼伤性水疱类红斑时 ， 很有可能是糖尿病肾病 。 这种水疱壁极薄 ， 水疱中含有透明状浆液 ， 常长在指、趾、手足的背部或底部边缘 ， 不经治疗会自行恢复 ， 但会反复出现 。
出汗异常 。 糖友经常会无缘无故地出现出汗、多汗现象 ， 有时甚至表现为大汗淋漓 ， 常发生于上肢或躯干 。 这有可能是并发肾病的征兆 ， 应及早去医院检查 。
毛囊炎 。 糖友可在后颈枕部出现脓头痱子样的炎症 ， 触摸会感觉到疼痛 ， 若不及时治疗 ， 可发展为疖子 。 一旦脓液排出 ， 炎症会自行消除 ， 但会反复发作 。
【糖尿病人血糖好不好，几个生活细节说了算！】参考资料：降糖就这么有效
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