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深蹲|每练一次深蹲，世上就会失去一个好腰！


深蹲|每练一次深蹲，世上就会失去一个好腰！
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深蹲|每练一次深蹲，世上就会失去一个好腰！

如何用一句话让男生跟你绝交？
说他不行 。
如何用一句话让男生当场暴走？
说他腰不行！
但今天我就算冒着被你们胖揍一顿的风险也要说：其实你们中有很多人 ， 年纪轻轻的腰就不行了！
先别急着反驳我 ， 因为你们可能不知道 ， 一些你平时习以为常的健身动作 ， 其实正在偷偷蹂躏你的老腰！
快看看你没有中招~
平板撑做好了就是一项不错的锻炼腹横肌的动作 。 但是！划重点！前提是“做好” ， 做不好遭罪的就是你的腰......
要知道平板支撑对姿势要求非常高 ， 背、腰、臀、腿必须保持在一条线上 。
而很多人总觉得平板撑撑越久越牛逼 ， 所以明明已经到极限了还在继续 ， 而这时腰往往已经因为力竭塌了下去 ， 直接导致腰椎压力山大！
还有人平板撑时总喜欢昂起脑袋 ， 做那个永不低头的倔强少年！却不知这样也很容易使身体反弓 ， 让腰部承受更大压力 。
一来二去 ， 你的老腰当然受不了了！
仰卧起坐说过很多次了 ， 你做的再规范也会伤腰！因为这个动作最大的受力点就在我们的髋关节和腰部 。
加拿大的脊柱生物力学教授就曾经通过实验发现：
一次仰卧起坐 ， 相当于给脊椎施加几十公斤的压力！
这就好比在反复折弯一根铁丝 ， 时间长了再韧的铁丝也TM顶不住啊！


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