儿童饮食|花心思给宝宝做辅食，不如在宝宝主食上动手脚，养出宝宝好脾胃( 二 )
这个营养公式可作为营养成分比例的参考依据 。 如果按照这个量 ， 可能很多宝宝平时都吃多了 。
3岁宝宝胃的容量很小 ， 有的宝宝食量很小 ， 或不爱吃饭 ， 为了让宝宝摄入足够的营养 ， 就要保证他们每一口都营养满满 。
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要做到这一点 ， 一种方法是每次都用多种食物来做辅食 。 我给浅浅煮饭时 ， 经常掺上一两种粗粮 。 早上给她做的早餐也会用多种食材混合烙饼 ， 比如我尝试过鸡蛋+淮山泥+胡萝卜泥 。 用淮山泥替代面粉 ， 就是为了让宝宝吃得更营养 。
另一种方法就是多让宝宝吃高营养和营养全面的食物 。 在谷物方面 ， 营养价值高的代表有燕麦和藜麦 。
藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物 ， 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当 ， 其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白 。 藜麦所含氨基酸种类丰富 ， 除了人类必须的9种必须氨基酸 ， 还含有许多非必须氨基酸 ， 特别是富集多数作物没有的赖氨酸 ， 并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素 ， 以及多种人体正常代谢所需要的维生素 ， 不含胆固醇与麸质 ， 糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平 。
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这段关于藜麦的介绍摘自百度百科 ， 优质蛋白含量媲美牛肉、含多种矿物质和维生素、营养价值超所有粮食作物 ， 以一已之力 ， 就包揽了需要谷物、肉和蔬菜合力才能提供的营养成分 ， 是不是一种很牛掰的食物呢？结语
【儿童饮食|花心思给宝宝做辅食，不如在宝宝主食上动手脚，养出宝宝好脾胃】好了 ， 关于主食的食材选择就和大家分享这么多 。 如果给宝宝做菜主要在可口和美观上下功夫 ， 那么别忘了在主食上进行多样化的替换 ， 多给宝宝换换口味 ， 不仅能增加宝宝的食欲和吃饭的兴趣 ， 对宝宝的脾胃和健康也有益哦 。
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